Das 30-Tage-Lean im Jahr 2018 Challenge

Das 30-Tage-Lean im Jahr 2018 Challenge
Willst du LEAN 2018 bekommen? Ab dem 15. Januar arbeitet Katie Dunlop von Love Sweat Fitness mit dem LIVESTRONG zusammen. COM Team für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge. Wir geben Ihnen die täglichen Tipps, die Sie brauchen, um positive, gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu schaffen, die Ihnen Ergebnisse bringen.

Willst du LEAN 2018 bekommen? Ab dem 15. Januar arbeitet Katie Dunlop von Love Sweat Fitness mit dem LIVESTRONG zusammen. COM Team für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge. Wir geben Ihnen die täglichen Tipps, die Sie brauchen, um positive, gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu schaffen, die Ihnen Ergebnisse bringen.

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Jeden Tag werden Sie Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie das Wasser, das Sie trinken, und jede Übung, die Sie machen, nachverfolgen. Behalten Sie die Übersicht über Ihr eigenes Tagebuch oder laden Sie die LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker App herunter, um alles griffbereit zu haben.

Wie wird diese 30-Tage-Challenge Ihnen helfen, in nur 4 Wochen schlank zu werden?

Menschen, die verfolgen, was sie essen und ihre Übung finden größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu halten. (MyPlate Calorie Tracker Nutzer haben mehr als 90 Millionen Pfund verloren, daher wissen wir, dass Kalorie-Tracking funktioniert und großartige Ergebnisse erzielt!) Wenn Sie sich jeden Tag selbst bewegen, können Sie Ihr Ziel erreichen. Schon kurze Ausbrüche können sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Wie man an der 30-Tage Lean Challenge teilnimmt:

1. Machen Sie gesund zu einer Gewohnheit

Drucken Sie den 30-Tage-Kalender "Lean in 2018" aus und verwenden Sie ihn jeden Tag, damit Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können. Verfolgen Sie jede Ihrer Mahlzeiten und Snacks sowie Ihre Wasseraufnahme und Ihre körperliche Aktivität. Aktivieren Sie dann jedes Feld beim Ausführen der einzelnen Aufgaben. Bevor du es weißt, wird es zur Gewohnheit werden!

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Drucken Sie den 30-tägigen Get Lean-Kalender 2018 und verfolgen Sie jeden Tag Ihre Fortschritte. Fotokredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

2. Motiviert bleiben

In den 30 Tagen erhalten Sie die Tools und Informationen, die Sie benötigen, um motiviert zu bleiben und Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Melde dich für unseren täglichen Newsletter an oder besuche unsere Homepage, um dich mit dem Challenge-Programm Get Lean in 2018 zu vernetzen, darunter:

  • Tägliche Motivationsartikel, damit du dich auf dein Ziel konzentrieren kannst
  • Ernährungsberatung und Fitnessberatung inklusive Rezepte und Workouts
  • Echtzeit-Community-Unterstützung von Tausenden von LIVESTRONG. COM-Mitglieder

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Das Aufspüren deiner Kalorien ist für deinen Erfolg wesentlich. Bildnachweis: LIVESTRONG. COM

3. Holen Sie sich die MyPlate Calorie Tracker App

LIVESTRONGs MyPlate Calorie Tracker App macht es so einfach, Ihr Essen und Bewegung zu verfolgen, und alles ehrlich zu verfolgen ist wesentlich für Ihren Erfolg.

Manchmal wissen Sie vielleicht nicht einmal, wie viele Kalorien oder Kohlenhydrate Sie an einem Tag verbrauchen, aber sobald Sie mit dem Tracking beginnen, zeigt es Ihnen, wo die Probleme in Ihrer Ernährung liegen. Und das ist eine gute Sache, um dich auf die Straße zu bringen, um schlank zu werden und das zusätzliche Gewicht für immer zu verlieren!

Mit dem MyPlate Calorie Tracker - auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte verfügbar - können Sie alles verfolgen:

  • Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
  • Bewegung und Aktivität
  • Gewicht < Wasser / Hydratation
  • BMI (Body Mass Index)
  • 4.Verbinden Sie sich mit uns auf Facebook

Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit LIVESTRONG. COM-Team-Mitglieder, schließen Sie sich uns in unserer Facebook-Gruppe für die 30-tägige Get Lean in 2018 Challenge. Wir teilen täglich Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen. Verbinde dich mit Katie auf Instagram und für tägliche Inspiration.

Woche 1:

Tag 1

Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

Tag 6

Tag 7

Woche 2:

Tag 8

Tag 9

Tag 10

Tag 11

Tag 12

Tag 13

Tag 14

Leser - Begleiten Sie uns in der 30-Tage Get Lean im Jahr 2018 Herausforderung? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserem LIVESTRONG beigetreten? COM Herausforderungsgruppe auf Facebook? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.