Die 30-Tage-Push-Up-Challenge

Die 30-Tage-Push-Up-Challenge
Push-ups sind möglicherweise eine der besten Oberkörper-Übungen. Sie bauen Muskeln, Kraft und Ausdauer auf. Außerdem haben sie den zusätzlichen Vorteil, dass sie kein anderes Gerät als Ihr eigenes Körpergewicht benötigen. Dieses Training wird Ihre Oberkörperkraft in nur 30 Tagen aufbauen und Sie erhalten die Prahlerei, 60 Liegestütze an einem Tag zu machen.

Push-ups sind möglicherweise eine der besten Oberkörper-Übungen. Sie bauen Muskeln, Kraft und Ausdauer auf. Außerdem haben sie den zusätzlichen Vorteil, dass sie kein anderes Gerät als Ihr eigenes Körpergewicht benötigen. Dieses Training wird Ihre Oberkörperkraft in nur 30 Tagen aufbauen und Sie erhalten die Prahlerei, 60 Liegestütze an einem Tag zu machen.

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Mach mit bei der Push-Up Challenge! Bildnachweis: LIVESTRONG. COM

So verbinden Sie

1. Trete dem LIVESTRONG bei. COM Challenge Facebook Gruppe 2. Folge dem Kalender.
3. Wählen Sie aus den folgenden Optionen eine Art von Push-Up basierend auf Ihrem Fitnesslevel. Opfere keine Form.

Personalisiere die Herausforderung an deine Bedürfnisse

Liegestütze können schwierig sein, wenn du sie vorher noch nicht getan hast, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, wie du sie lockern und deine Kern- und Oberkörperkraft stetig steigern kannst Sie können einen konventionellen Liegestütz mit guter Form machen. Anfänger können versuchen, eine Wand Push-up, stand gegen eine stabile Oberfläche, oder ein Knie Push-up auf einer Wohnung - hoffentlich gepolstert! - Oberfläche.

Andererseits, wenn du bereits ein Push-Up-Profi bist oder dir während der 30 Tage langweilig wird, gibt es unzählige Varianten des Standard-Liegestützes, die wirklich getestet werden können Deine Stärke. Ändern Sie Ihre Liegestütze von einem Tag zum nächsten mit einem dieser 10 verschiedenen Arten.

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Hast du einen von LIVESTRONG versucht? COM Fitness-Herausforderungen früher? Was war deine Erfahrung? Hast du dich schon für die Challenge Facebook Gruppe angemeldet? Was ist dein Lieblings-Push-Up? Erzähl uns in den Kommentaren!