5 Möglichkeiten Diese Fußballlegende behält seinen Kopf im Spiel

5 Möglichkeiten Diese Fußballlegende behält seinen Kopf im Spiel
Landon Donovan hat sein ganzes Leben lang Tore geschossen, darunter wichtige Tore bei den Weltmeisterschaften 2002 und 2012 und ungefähr 100 Tore während seiner gesamten Karriere. Video des Tages Vor kurzem von der Major League Soccer als Star-Stürmer für das LA Galaxy zurückgetreten, ist Donovan ein Superstar-Athlet, weithin bekannt als der beste und "am meisten dekorierte" US-Fußballer der Geschichte.

Landon Donovan hat sein ganzes Leben lang Tore geschossen, darunter wichtige Tore bei den Weltmeisterschaften 2002 und 2012 und ungefähr 100 Tore während seiner gesamten Karriere.

Video des Tages

Vor kurzem von der Major League Soccer als Star-Stürmer für das LA Galaxy zurückgetreten, ist Donovan ein Superstar-Athlet, weithin bekannt als der beste und "am meisten dekorierte" US-Fußballer der Geschichte.

Aber mit viel Aufmerksamkeit kommt enormer Druck auf uns. Donovan hat offen über seinen Kampf gegen Depressionen gesprochen und ist einer der ersten berühmten Athleten, die das getan haben - Bravo!

Donovan ist bekannt für seine Schnelligkeit und Ausdauer, aber auch für seine Geistesgegenwart. Als wir mit ihm bei den CrossFit Games 2016 über seinen Gesundheitszustand sprachen (während er von den Sponsoren von CrossFit Games und der natürlichen Sodamarke Zevia hinter die Kulissen ging), spiegelten sich seine Reaktionen wieder in seinem mentalen Zustand wider.

Und als er auf seine Karriere zurückblickte, teilte er mit, dass sein Erfolg auf dem Feld nicht unbedingt von den wilden, tosenden Menschenmengen bestimmt war, sondern vielmehr von seiner Konzentration auf das, was wichtig war.

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Landon Donovans 5 gesunde Hauptgewohnheiten

Hier sind fünf der gesunden Gewohnheiten dieses Superstars, mit denen er gut auskam - besonders am Spieltag.

1. Glaube, es ist das Mentale, nicht das Physische.

Im Vergleich zu anderen Sportarten glaubt Donovan, dass Fußball hauptsächlich ein Kopfspiel ist. Er sagt, dass im Fußball ein Athlet Spiele folgt, aber Fußball hat konstante Flüssigkeit und Bewegung von Ihrem Team und dem Gegner. Also, wenn dein Verstand für die Profis nicht scharf ist, dann ist das ein guter Riddance.

"Ich denke, die Leute sind körperlich gefangen", sagte Donovan zu LIVESTRONG. COM. "Aber der Grund, warum einige dieser Männer und Frauen an der Spitze sind, ist, dass sie sich mental selbst sagen und es besser und stärker als andere tun können. "

Als wir Donovan fragten, ob er Fußball mehr als für mental als für körperlich hält, seine Antwort? "Oh ja, das Leben ist gut, oder? "

2. Bleiben Sie bei den Grundlagen.

Donovan folgt keiner bestimmten Diät oder abonniert einen Fitnessplan; Für ihn ist es einfach, gesund zu bleiben. "Ich bin ein guter Esser. Ich hydratiere gut. Ich meditiere. Ich trainiere ", sagte er. "Und ich mache Dinge, die Spaß machen. Darin gibt es einige Abweichungen, aber das ist irgendwie so. "

Sein Lieblingsessen vor dem Spiel? Eine Mischung aus Getreide (Reis, Quinoa, Teff, Amaranth), übermäßig leichte Eier und eine Banane. "Ekelhaft, ich weiß. Aber es ist wirklich leicht für deinen Magen, es gibt dir gute Kohlenhydrate, Protein ... Kalium und es war wirklich leicht zu verdauen ", sagte er.

3. Atmen.

Um seinen Kopf in das Spiel zu bekommen, praktiziert Donovan Atemübungen, die er in der Therapie gelernt hat. "Ich wurde sehr einfach unterrichtet, 'Augen geschlossen, durch die Nase'. "Donovan hat vor sieben Jahren angefangen, einen Therapeuten als Teil seiner Depressionsbehandlung zu sehen.

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4. Konzentriere dich darauf, worauf es ankommt.

Es gab eine Zeit in Donovans Privatleben, die besonders herausfordernd war, da er zusätzlich zu psychischen Problemen mit persönlichen Angelegenheiten kämpfte.

Um es abzuschütteln, als er auf dem Feld lief, konzentrierte sich Donovan auf einfache Dinge.

"Ich würde irgendwo auf der Tribüne einen kleinen Jungen finden, und sie wussten es nie", sagt er, "aber ich würde mich mit ihnen verbinden und es würde mir erlauben ... für diesen kleinen Jungen zu spielen ... also half es mir, mich zu konzentrieren . "

5. Gute Entscheidungen treffen.

Von der Diät bis zum Glück glaubt Donovan, dass Erfolg alles darauf ankommt, kluge Entscheidungen zu treffen. "Gute Entscheidungen im Leben im Allgemeinen zu treffen", sagte er, "erspart Ihnen eine Menge Ärger. "

Was denkst du?

Was sind deine mentalen Tricks, um dich in Situationen mit hohem Druck konzentriert zu halten? Wie spielt die Entscheidungsfindung in Ihrem Leben eine Rolle? Würden Sie Donovans Essen vor dem Spiel probieren?