5 Wege zum Stoppen des Gefühls so müde

5 Wege zum Stoppen des Gefühls so müde
Fühlen Sie, dass die Mittags- bis Spätnachmittag-Ruhepause Ihren Energiepegel senkt und Sie nur noch an diese zweite (oder dritte) Tasse Kaffee denken können? Video des Tages Wir lieben Espresso, aber Koffein während 3 p. m. Ein Tiefschlaf kann den Schlaf stören und einen endlosen Kreislauf von Müdigkeit auslösen, der dich zurück zur französischen Presse kriecht.

Fühlen Sie, dass die Mittags- bis Spätnachmittag-Ruhepause Ihren Energiepegel senkt und Sie nur noch an diese zweite (oder dritte) Tasse Kaffee denken können?

Video des Tages

Wir lieben Espresso, aber Koffein während 3 p. m. Ein Tiefschlaf kann den Schlaf stören und einen endlosen Kreislauf von Müdigkeit auslösen, der dich zurück zur französischen Presse kriecht.

Glücklicherweise gibt es andere Wege, um Ihre Energieniveaus wieder zu beleben. Versuchen Sie eine der folgenden Lösungen, um den Schwung in Ihrem Schritt zurückzubekommen!

1. Draußen gehen

Laufen erhöht den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung im ganzen Körper, wodurch Sie wacher werden.

Außerdem haben Studien ergeben, dass Vitamin D, das man durch Sonnenlicht erhält, bei Müdigkeit hilft und die Energie steigert.

Wenn du also fühlst, dass deine Energiewerte sinken, nimm einen 10-15 minütigen Spaziergang in der Sonne, um dich zu steigern. Bitten Sie einen Arbeitskollegen, einen Kaffee oder ein Mittagessen zu bekommen, oder fliegen Sie alleine um einen Block zu spazieren.

2. Add in ein kleines Maca

Bestimmte Nahrungsmittel erhöhen Ihre Durchblutung und helfen, Energie zu halten, ohne die unnötige Spitze und Absturz, die Koffein bringt. Maca Wurzel ist einer von ihnen! Es sorgt für anhaltende und ausgeglichene Energie, um Ihnen zu helfen, diesen nachmittäglichen Einbruch zu überwinden.

Nicht sicher, wie man es benutzt? Rühren Sie einfach einen Teelöffel Maca-Pulver in Naturjoghurt oder Ihren Nachmittagssmoothie.

Wir lieben diesen Smoothie wirklich, um Snack-Attacken in Schach zu halten. Fügen Sie einfach 1 Teelöffel Maca-Pulver hinzu, um ihm den zusätzlichen Pfiff zu geben.

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Meditieren kann dir helfen, schwere Emotionen auf deinen Schultern zu heben. Bildnachweis: Sonem / Adobe Stock

3. Meditiere für einen Sec

Stress, der dich umhaut? Geben Sie Ihrem Geist eine Sekunde Zeit zum Chillen, indem Sie eine Pause machen, um zu meditieren. Schließen Sie Ihre Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und beugen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper. Dann entspannen Sie langsam jeden Muskel einzeln.

Konzentriere dich ganz auf den einzelnen Muskel, den du entspannst. Mach das drei bis fünf Mal, bevor du deine Augen wieder öffnest. Wenn Sie sich immer noch emotional erschöpft fühlen, versuchen Sie es erneut.

Mach das so oft du brauchst, bis du bereit bist, zu dem zurückzukehren, was du getan hast.

4. Übung Daily

Regelmäßiges Training steigert die Energie und reduziert Müdigkeit durch Erhöhung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, konsistent zu sein.

Wir lieben es, hochintensives Intervalltraining zu machen, wenn wir uns etwas träge fühlen. Probieren Sie unser HIITy Bitty Bikini Training aus, um Ihren Stoffwechsel und Energie zu steigern!

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Mehr Schlaf zu bekommen, ist ein Kinderspiel, wenn es um Energie geht. Bildnachweis: golubovy / Adobe Stock

5. Früh zu Bett gehen

Das mag wie ein Kinderspiel klingen, aber laut CDC schläft jeder dritte Erwachsene nicht jede Nacht genug.Schlafentzug kann Ihre Produktivität und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und (Sie haben es erraten) Sie den ganzen Tag schläfrig machen.

Anstatt eine Tasse Joe zu trinken, planen Sie voraus, indem Sie mindestens sieben Stunden Schlaf bekommen. Sehen Sie sich diese Tipps an, wenn Sie Hilfe beim Auffinden von Zs benötigen.

Weitere Informationen zu den Tone It Up Girls, darunter tägliche Workouts und Ernährungstipps, finden Sie auf ihrer Website.

Was denkst du?

Stürzen Sie jemals mitten am Tag? Was machst du, um dein Energieniveau zu erhöhen? Fehlt etwas in dieser Liste? Wenn Sie irgendeine dieser Techniken ausprobiert haben, hat es geholfen, Sie zu energetisieren? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!