Ab Roller Vorteile

Ab Roller Vorteile
Eine Mission, eine steinharte Reihe von Bauchmuskeln zu bauen erfordert Engagement für Fettabbau und Muskelaufbau der Gegend mit Aerobic-Übungen, einer gesunden Ernährung und viele herausfordernde Core-Workouts. Wenn Sie genug von der Monotonie der Crunches haben, nehmen Sie einen Ab Roller, um eine beliebige Anzahl von Rollouts durchzuführen.

Eine Mission, eine steinharte Reihe von Bauchmuskeln zu bauen erfordert Engagement für Fettabbau und Muskelaufbau der Gegend mit Aerobic-Übungen, einer gesunden Ernährung und viele herausfordernde Core-Workouts. Wenn Sie genug von der Monotonie der Crunches haben, nehmen Sie einen Ab Roller, um eine beliebige Anzahl von Rollouts durchzuführen. Mit diesem einfachen Gerät können Sie mehrere gesundheitliche Vorteile erzielen.

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Umfasst mehrere Muskeln

Ab Rad-Rollouts, wie sie allgemein bekannt sind, stärken effektiv eine lange Liste von Muskeln. Einige Kernübungen, wie Crunches, arbeiten nur mit einer minimalen Anzahl von Muskeln. ExRx. Netto-Notizen, die Crunches funktionieren nur Ihre Bauchmuskeln und schrägen. Jede Wiederholung des Rollouts funktioniert jedoch mit fast 20 Muskeln. Obwohl es den Ruf hat, eine Bauchmuskelübung zu sein, zielt es auch auf Ihre Hüftbeuger ab und bezieht auch Ihre Bauchmuskeln, Bauchmuskeln und mehrere andere Muskeln in Ihren Körper ein.

Härter als Knirschen

Wenn du abrad rollouts schwieriger als herkömmliche Crunches findest, spielt dir dein Verstand keine Streiche auf. Ein Teil des Nutzens dieser Übung ist der Grad der Muskelbeteiligung für Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln. Laut einer Studie, die von der San Diego State University durchgeführt und vom American Council on Exercise gesponsert wurde, erzeugt die Übung mehr Muskelaktivität in Ihren Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln als herkömmliche Crunches. Beide Übungen erzeugen jedoch deutlich weniger Muskelbeteiligung als die Fahrradmanöver und die Übungen des Kapitänsstuhls.

Bessere Balance, mehr Selbstvertrauen

Krafttraining, auch mit Ab-Rolle, verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness auf vielfältige Weise. Regelmäßige Hingabe an diese Form der Übung erhöht Ihre Ausdauer, verhindert eine Reihe von Krankheiten, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten, stärkt Ihre Muskeln, um Ihre Chance auf Verletzungen zu begrenzen, verbessert Ihr Gleichgewicht und reduziert sogar Angstzustände. Der Aufbau starker Muskeln kann auch positive Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl haben.

Bieten Abschied von Rückenschmerzen

Stärken Sie Ihren Kern mit der Bauchpresse, auch wenn Sie nicht mit einem Sixpack Bauchmuskeln enden, ist in vielerlei Hinsicht vorteilhaft. Ein starker Kern hilft Ihnen, eine lange Liste von täglichen Bewegungen einfacher und mit einem geringeren Verletzungsrisiko durchzuführen. Wenn Sie häufig Rückenschmerzen verspüren, kann ein starker Kern Erleichterung bringen. Die Mittelteil-Stärke kann auch deine Haltung verbessern, die dir ein selbstbewussteres Aussehen geben kann.