üBer Naturheilkunde-Plan für gesunde Ernährung

üBer Naturheilkunde-Plan für gesunde Ernährung
Naturopathic Medizin sucht, Gesundheitsprobleme zu verhindern und so viel von einem natürlichen, nichtinvasiven Ansatz wie möglich zu behandeln, sagt der amerikanische Verband der Naturopathic Physicians. Ein gesunder Ernährungsplan ist der Schlüssel zur Naturheilphilosophie. Während sich Heilpraktiker in den spezifischen Arten oder Mengen von Nahrung, die sie empfehlen, unterscheiden, betonen sie alle unverarbeitete Nahrungsmittel mit so wenig hinzugefügtem Zucker oder Konservierungsmitteln wie

Naturopathic Medizin sucht, Gesundheitsprobleme zu verhindern und so viel von einem natürlichen, nichtinvasiven Ansatz wie möglich zu behandeln, sagt der amerikanische Verband der Naturopathic Physicians. Ein gesunder Ernährungsplan ist der Schlüssel zur Naturheilphilosophie. Während sich Heilpraktiker in den spezifischen Arten oder Mengen von Nahrung, die sie empfehlen, unterscheiden, betonen sie alle unverarbeitete Nahrungsmittel mit so wenig hinzugefügtem Zucker oder Konservierungsmitteln wie möglich. Nicht alle Empfehlungen stimmen mit den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums überein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem naturheilkundlichen Ernährungsplan beginnen, und versuchen Sie niemals, eine ernste Erkrankung allein mit Nahrung zu behandeln.

Video des Tages

Empfohlene Lebensmittel

Ein typischer naturheilkundlicher Diätplan weist Anhänger an, ungefähr 40 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten, 30 Prozent aus Protein und 30 Prozent aus Fett zu beziehen. Laut dem Naturheilkundler und klinischen Ernährungsberater David J. Getoff sollte die Mehrheit Ihrer Kohlenhydrate jeden Tag aus einer Vielzahl von bunten, nicht-stachligen Gemüsen stammen; rohes Obst ganz gegessen; getrocknete Bohnen und Hülsenfrüchte; und gekochte Vollkornprodukte wie brauner Reis, Gerste oder Haferflocken. Bis zu drei tägliche Portionen Geflügel oder Eier aus Freilandhaltung, mit Gras gefüttertes Rindfleisch, wild gefangene Meeresfrüchte und rohe, biologische Milchprodukte. Snack auf rohe Nüsse und Samen und verwenden Sie ungesättigte Pflanzenöle wie Olivenöl beim Kochen.

Zu ​​vermeidende Nahrungsmittel

Heilpraktiker raten davon ab, alle Arten von raffiniertem Getreide und die meisten verarbeiteten Brotprodukte zu meiden, auch wenn sie aus Vollkorn wie Vollkornbrot oder Vollkornnudeln hergestellt werden. Zucker und jegliche Art von künstlichen Süßstoffen sind nicht erlaubt, ebenso wenig wie verarbeitete oder vorverpackte Produkte, gebeizte oder fermentierte Lebensmittel, Pilze wie Pilze, normale Milchprodukte, Kartoffeln oder Produkte, die in Dosen, gefroren oder getrocknet sind. Der Speiseplan beschränkt Ihre Meeresfrüchte auf quecksilberarmen Fisch und verbietet größere Sorten wie Schwertfisch, Thunfisch oder Makrele. Keine Form von Koffein, Alkohol oder Fruchtsaft ist erlaubt.

Mögliche Vorteile

Wenn Sie wie der durchschnittliche Amerikaner sind, enthält Ihre Diät zu viel Zucker; zu viele verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und Fett; und zu wenig frische Produkte und Fasern. Der Wechsel zu einem naturheilkundlichen Ernährungsplan würde Ihnen höchstwahrscheinlich helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko einer Vielzahl von chronischen medizinischen Problemen, einschließlich Krebs und Herzerkrankungen, zu senken. Diätetische Veränderungen wie die Reduzierung Ihrer Salzaufnahme können Ihnen helfen, die aktuellen Zustände wie Bluthochdruck zu kontrollieren. Die Beschränkung der Getränke auf den Plan kann Ihnen helfen, überschüssige Kalorien in Form von Soda oder zuckerhaltigen Kaffeegetränken zu vermeiden.

Mögliche Nachteile

Die vollständige Abgabe von Zucker, Nudeln, Salz und allen Fertiggerichten kann die Einhaltung eines naturheilkundlichen Ernährungsplans erschweren, vor allem, wenn nicht alle im selben Haushalt die Diät einhalten.Der Kauf von nur frischem, organischem, hormonfreiem Fleisch, Meeresfrüchten und Geflügel kann unerschwinglich teuer sein. Darüber hinaus können die von Naturheilkundlern empfohlenen rohen Milchprodukte das Risiko potenziell gefährlicher lebensmittelbedingter Erkrankungen bei Kindern, älteren Menschen, Schwangeren und Menschen mit chronischen Erkrankungen erhöhen. Ein typischer Ernährungstag liefert Ihnen nicht die vom USDA empfohlene Menge an Getreideportionen und kann Sie anfällig für Nährstoffmangel machen.