Alkohol- und Vitamin-D-Mangel

Alkohol- und Vitamin-D-Mangel
Zu ​​viel Alkohol zu trinken kann zu einem Vitamin-D-Mangel beitragen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen, die die Knochen beeinträchtigen. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vitamin D ist, kann einen Vitamin D-Mangel verbessern und verhindern. In einigen Fällen können auch Vitamin-D-Ergänzungen gerechtfertigt sein.

Zu ​​viel Alkohol zu trinken kann zu einem Vitamin-D-Mangel beitragen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen, die die Knochen beeinträchtigen. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vitamin D ist, kann einen Vitamin D-Mangel verbessern und verhindern. In einigen Fällen können auch Vitamin-D-Ergänzungen gerechtfertigt sein.

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Alkoholismus

Alkoholismus ist eine chronische Krankheit, die etwa 18 Millionen Amerikaner betrifft. Alkoholismus kann zu Unterernährung führen, weil Alkohol den Appetit unterdrückt, was zu einer unzureichenden Aufnahme von Nahrung und Nährstoffen führt. Es kann auch verhindern, dass der Körper essentielle Nährstoffe absorbiert, nach dem University of Maryland Medical Center (UMMC). Der South African Medical Research Council (SAMRC) sagt, dass Nährstoffdefizite, die häufig mit übermäßigem Alkoholkonsum in Verbindung gebracht werden, Vitamin D, Folat, Thiamin, Vitamin B12 und B6, Vitamin A und Vitamin C.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist einzigartig, weil, während es in der Nahrung verfügbar ist, der Körper auch sein eigenes Vitamin D herstellt, wenn es dem Tageslicht, entsprechend dem Büro der Diätetischen Ergänzungen (ODS) ausgesetzt wird. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium zu verwenden, um starke Knochen und Zähne zu bilden und die Menge an Kalzium und Phosphor im Blut auszugleichen. Erwachsene benötigen 5 bis 15 Mikrogramm oder 400 bis 600 IE Vitamin D am Tag, abhängig von ihrem Alter. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Osteoporose führen.

Osteoporose

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die durch schwache und brüchige Knochen gekennzeichnet ist, die leicht brechen können. Nach Angaben des National Institute of Arthritis und Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS), Alkohol stört die Produktion von Vitamin D, die die Fähigkeit des Körpers zu absorbieren und Kalzium zu verwenden, um starke Knochen aufzubauen. Alkohol verursacht auch niedrige Testosteron- und Östrogenspiegel, die Risikofaktoren für die Entwicklung von Osteoporose sind. Richtige Ernährung kann Vitamin D erhöhen und Zeichen der Osteoporose umkehren. Das NIAMS sagt auch, dass die Enthaltung von Alkohol hilft, Knochenaufbauaktivität zu stimulieren, die zu teilweise wiederhergestellten Knochen führen kann.

Diät

Zu ​​den Nahrungsquellen für Vitamin D gehören Milchprodukte, Eigelb, Leber, Fisch, Austern, Margarine und angereicherte Cerealien sowie Milch, denen Vitamin D zugesetzt wurde. Personen, die in sonnigem Klima leben, sollten versuchen, mindestens 15 Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag zu bekommen. Die NIAMS empfiehlt außerdem, dass Alkoholiker kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte, dunkelgrünes Blattgemüse und mit Kalzium angereicherte Lebensmittel wie Fruchtsaft konsumieren.

Ergänzungen

Alkoholiker, die nicht in der Lage sind, eine Diät zu essen, die reich an Vitamin D ist oder dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, sollten ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. Vitamin D wird oft mit Calcium in einem einzigen Präparat kombiniert, ist aber auch in Multivitaminen und für sich allein erhältlich.Die ODS sagt, dass Vitamin-D-Präparate mit Medikamenten wie Steroiden, Medikamenten zur Gewichtsabnahme, cholesterinsenkenden Medikamenten und anderen fettlöslichen Vitaminen interagieren können. Alkoholiker, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten einen Arzt konsultieren.