Die besten Beinmaschinen für den Einsatz im Fitnessstudio

Die besten Beinmaschinen für den Einsatz im Fitnessstudio
Fitness-Studios enthalten eine Maschine, um jeden erdenklichen Muskel in Ihrem Körper zu trainieren. Die Idee ist, für jeden etwas zu bieten, so viele Menschen wie möglich zu treffen. Ausübung Bedürfnisse wie möglich, so dass sie & rsquo; Ich werde bereit sein, für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen.

Fitness-Studios enthalten eine Maschine, um jeden erdenklichen Muskel in Ihrem Körper zu trainieren. Die Idee ist, für jeden etwas zu bieten, so viele Menschen wie möglich zu treffen. Ausübung Bedürfnisse wie möglich, so dass sie & rsquo; Ich werde bereit sein, für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen. Aber nicht alle Beinmaschinen im Fitnessstudio sind deine Zeit wert. Finger weg von inneren und äußeren Oberschenkel-Maschinen zum Beispiel. Sie arbeiten am besten mit freien Gewicht Übungen arbeiten Muskeln, so konzentrieren sich auf Multi-Joint-oder große Muskelgruppen Entwicklung, stattdessen, wenn Sie Bein Maschinen im Fitnessstudio verwenden.

Beinpresse

Die Beinpresse bearbeitet Ihre Quad-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur in einer Mehrgelenkbewegung. Kniebeugen tun die gleichen Muskeln, plus Ihren Kern, zwingt Ihren Körper, das zusätzliche Gewicht zu stabilisieren, das Sie & rsquo; wieder anhebend. Aber Kniebeugen erfordern eine größere Technik und setzen Sie einem größeren Verletzungsrisiko aus, wenn sie falsch ausgeführt werden, als die Beinpresse. Dies macht die Beinpresse ideal für Anfänger, die nur Hebetechniken erlernen, oder für alle, die viel Gewicht für die Baumasse bewegen wollen, mit relativ geringer Verletzungsgefahr.

Vermeiden Sie die geneigte Beinpresse, wenn möglich, weil es & rsquo; Es ist sehr einfach, Ihren Rücken zu sehr zu glätten, wenn Sie große Mengen an Gewicht auf diese Maschine schieben. Wenn Sie die geneigte Beinpresse benutzen müssen, oder wenn Sie große Mengen an Gewicht auf eine Beinpresse heben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule zu erhalten. Platzieren Sie eine Lendenwirbelrolle in Ihrem kleinen Rücken, damit Sie die richtige Haltung beibehalten können.

Beinbeuger

Schwache Beinbeuger, die drei hinteren Oberschenkelmuskeln, sind ein häufiges muskuläres Ungleichgewicht, das zu einem erhöhten Risiko für Knieverletzungen und Instabilität führt. Die Bein-Curl-Maschine isoliert Ihre Oberschenkel, so dass Sie sie stärken können, bis sie & rsquo; ve & ldquo; eingeholt & rdquo; mit Ihrem Quadrizeps, anstatt das muskuläre Ungleichgewicht aufrechtzuerhalten. Laut ExRX. Netz, Ihre Oberschenkel sollten mehr als 56 bis 80 Prozent so stark wie Ihre Quads sein, abhängig von Ihrer Bevölkerung.

Beinstreckung

Die Beinstreckermaschine isoliert Ihren Quadrizeps, die große Vier-Muskel-Gruppe an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Obwohl dieser Muskel oft stärker als die Beinbeuger bis zur Unwucht ist und nicht unbedingt individuell gestärkt werden muss, ist die Beinstreckermaschine immer noch ideal für die Definition des Aufbaus in den Quads. Wenn ein Bein ist schwächer als das andere, können Sie die Beinverlängerungsmaschine verwenden, um diesen Quad individuell zu arbeiten, helfen, es zu entwickeln, um das andere Bein & rsquo; s Stärke.