Körper Einfrieren ist eine Sache und hier ist, wie es sich anfühlt

Körper Einfrieren ist eine Sache und hier ist, wie es sich anfühlt
Ich hasse es, kalt zu sein. Ich bin diese Person. Es gibt immer mindestens eine in einer Gruppe, die niemals warm werden kann, nicht einmal im sonnigen Südkalifornien. Warum also sollte ich meinen Körper einer Ganzkörper-Kryotherapie unterziehen, bei der man fast nackt in einer auf 150 Grad unter Null eingestellten Kammer für bis zu drei Minuten steht?

Ich hasse es, kalt zu sein. Ich bin diese Person. Es gibt immer mindestens eine in einer Gruppe, die niemals warm werden kann, nicht einmal im sonnigen Südkalifornien. Warum also sollte ich meinen Körper einer Ganzkörper-Kryotherapie unterziehen, bei der man fast nackt in einer auf 150 Grad unter Null eingestellten Kammer für bis zu drei Minuten steht?

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Nun, weil einige ziemlich starke gesundheitliche Vorteile beansprucht werden, und ich dachte, wenn ich die ganze Zeit sowieso kalt wäre, wie viel schlimmer könnte ich mich fühlen?

Kryotherapie ist eines der neuesten Schlagworte in der Gesundheitsindustrie, aber die Praxis existiert seit mindestens 2500 v. Chr., So Dr. Anatoli Freiman und Dr. Nathaniel Bouganim, der eine Zeitung schrieb über die Geschichte der Behandlung. Haben Sie jemals Eis auf Ihren Körper gelegt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern? Das ist kurz gesagt Kryotherapie, was einfach bedeutet, den Körper mit extremer Kälte zu behandeln.

Eisbäder, die von Spitzensportlern und Wochenendkriegern gleichermaßen für Muskelkater nach dem Training genutzt werden, sind eine weitere Version. Aber was wäre, wenn es einen schnelleren und einfacheren Weg gäbe, diese schmerzenden Muskeln zu behandeln, als 20 Minuten in einer Wanne mit Eiswasser zu sitzen? Betritt die Kryotherapie-Kammer.

Ich habe einen Termin bei NextHealth, einem neuen Konzept-Wellness-Händler oder "medi-spa", vereinbart, der sich auf vorbeugende Gesundheit mit dem Ziel der persönlichen Langlebigkeit konzentriert. Der Einzelhändler bietet seinen Kunden eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Anti-Aging-Behandlungen, Hautverjüngung und Vitamin-Boosts sowie Tests für Lebensmittelsensitivitäten, genetische Fit-Tests und anpassbare Infusionslösungen für eine Vielzahl von Bedürfnissen. Als ich ankam, war ich sofort ruhig. Es ist ein hübscher, moderner Raum mit sanft beleuchteten Regalen und hellblauen Akzenten.

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Coole, moderne Akzente lassen es eher wie eine Spa-Behandlung wirken. Bildnachweis: Andie Huber / LIVESTRONG. COM

Was ist der Deal mit dem Einfrieren von Körper?

Ich traf Kevin Peake, den Präsidenten von NextHealth. Wenn es jemanden gibt, der eine gehende Werbung für die hier angebotenen Behandlungen sein sollte, ist Peake es. Er war groß und athletisch, hatte eine beneidenswert glatte Haut und strahlend blaue Augen und führte mich durch das Kryotherapie-Verfahren. Mit Behandlungen wie diesem und den anderen Angeboten von NextHealth versucht er, die Landschaft der Gesundheitsversorgung zu verändern.

Peake wies darauf hin, dass sie die erste nicht-stickstoffhaltige Kryotherapiekammer haben, die aus hyperoxygenierter Druckluft besteht, eine sicherere Option, die jegliche Erstickungsgefahr beseitigt, wie die Tragödie im Jahr 2015, als jemand im alten Stickstoff starb Zimmer.

Und um klar zu sein, die Kammer bei NextHealth ist mehr Sauna als "Kammer", außer dass man nicht von Holz umgeben ist, sondern von Glas umgeben ist. Sie können wählen, das Glas frei zu halten, wenn Sie in Personen sind, die Sie frieren beobachten, oder Sie können in den Privatsphären-Modus wechseln - das Glas mit dem Umlegen eines Schalters rauchen.Innerhalb dieser Glaswände befindet sich ein weiterer, kleinerer Raum mit einer Glastür. Dort findet die wahre Handlung statt.

Der Raum wird den ganzen Tag auf der gleichen Temperatur gehalten, wodurch die Nutzung der einzelnen Personen optimiert wird und der Raum nicht ruhend und unausgewogen wird wie bei den älteren Methoden.

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Dies ist die Kryotherapie-Kammer bei NextHealth. Bildnachweis: via Andie Huber

"Was ist der Vorteil", fragte ich, "und wie oft sollte ich das tun, um Ergebnisse zu sehen? "

" Die Behandlung zielt darauf ab, die Temperatur Ihrer Haut um 30 bis 40 Grad zu senken, was Ihren Körper in den Kampf-oder-Flug-Modus versetzt. Wenn das passiert, eilt das Blut in deinem Körper zu deinen lebenswichtigen Organen und schützt sie ", sagte Peake zu mir. "Es reduziert die Entzündung; Wir sehen 40 bis 50 Prozent Muskelerholung für Kunden, die nach dem Training zur Behandlung kommen. Es aktiviert die Produktion von Kollagen für jugendlicher Haut. All die guten Dinge in Ihrem Körper fangen an - wie Endorphine, Serotonin und Adrenalin. "

Er empfahl die Kryo-Behandlung mindestens einmal pro Woche und, da die Behandlungen kumulativ sind, zwei bis drei Mal, um die optimalen Wirkungen zu sehen.

Natürlich wollte ich über irgendwelche Gewichtsabnahmevorteile wissen. "Wir fördern das nicht. Sie können ein paar hundert Kalorien verbrennen, aber das ist nicht genug, um es als ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme zu verwenden. "Er erklärte, dass sich einige Menschen nach der Behandlung energetisiert fühlen könnten. Wenn sie dann wegen des Adrenalinstoßes trainieren, wird der Gewichtsverlust kommen - aber nicht allein durch die Behandlung. Kryotherapie ist auch nicht zu verwechseln mit Fett-Gefrier-Behandlungen wie CoolSculpting, ein Prozess, bei dem Fettzellen eingefroren werden und sterben.

Ich sage ihm, dass ich für den nächsten Schritt bereit bin. Zumindest dachte ich, ich wäre es.

Sich für eine Sitzung entscheiden

Nachdem ich die vorgeschriebene Blutdruckmessung bestanden und meine Krankengeschichte ausgefüllt hatte, ging er mit mir in die Umkleidekabine, wo ein Handtuch, Socken, Hausschuhe, Handschuhe, Fäustlinge und ein Gesichtsmaske waren alle angelegt. Ich habe mich umgezogen und habe meinen Sport-BH und die Unterwäsche an (aber das ist auch optional).

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Sie müssen Ihren Blutdruck vor einer Kryotherapie überprüfen lassen. Bildnachweis: Andie Huber / LIVESTRONG. COM

Bevor ich ausstieg, überprüfte ich den handlichen Führer an der Wand, um sicherzugehen, dass ich keinen Schritt verpasst hatte und die gesamte Schutzausrüstung an Ort und Stelle hatte. Mit den biometrischen Tests und der Oberbekleidung für das wissenschaftliche Labor fing es an, sich sehr medizinisch zu fühlen, aber was sagen Ärzte wirklich darüber?

Dr. Joseph Costello, Dozent für Sportphysiologie an der Universität Portsmouth, hat viel Zeit damit verbracht, Kryotherapie zu erforschen, um genau diese Frage zu beantworten. Er wies mich auf seine 2015 erschienene Forschungsarbeit "Ganzkörper-Kryotherapie (Extreme Cold Air Exposure) zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelkater nach dem Sport bei Erwachsenen" hin, in der er erkennt, dass dringender Bedarf an qualitativ hochwertigerer Forschung besteht eine nicht gemeldete Behandlung sein.

Dasselbe Papier kommt zu dem Schluss: "Es gibt keine ausreichenden Beweise aus randomisierten kontrollierten Studien, um festzustellen, ob Ganzkörper-Kryotherapie (WBC) selbstberichteten Muskelkater reduziert oder die subjektive Erholung nach dem Training im Vergleich zu passiven Ruhe oder keine körperliche Blockade verbessert aktive junge erwachsene Männer, Frauen oder Leistungssportler. "Okay, sicher, es gibt auch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, die belegen, dass Hühnersuppe eine Erkältung heilt, aber wir greifen immer noch nach Dosen von Campbell, als die Schnupfen einschlugen.

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Ich habe den Cryo-Gang-Checklist-Test bestanden. Bildnachweis: Andie Huber / LIVESTRONG. COM

Kann ich den Freeze verwittern?

Als wir die Kammer betraten (und den Rauchschutz-Modus eingeschaltet hatten), bekam ich einige drahtlose Kopfhörer von Beats und fragte nach meiner Lieblingsmusik, um mich im Inneren hochzupumpen.

Es stellt sich heraus, dass die Kopfhörer nicht nur eine coole Stütze sind. "Wir empfehlen, zu tanzen und herumzuspringen, um von der Kälte abzulenken", sagte Peake. Ich habe Blurs "Song 2" ausgewählt, eine Reminiszenz, die mich immer wieder aufgepumpt hat.

"Die erste Sitzung dauert nur 2,5 Minuten. Nachfolgende können bis zu drei Minuten dauern. Er stellte den Timer ein und öffnete die zweite Tür, die die eigentliche Kammer enthielt, und ich wurde von kühler Luft begrüßt. "Du kannst diese Tür immer öffnen, wenn du gehen willst. Es schließt nicht ", sagte er. Ich gab ihm ein Daumen-hoch-Zeichen durch meine Wollhandschuhe und trat in etwas, das sich wie ein Fleischschrank anfühlte. Nicht schlecht, dachte ich.

Kein Wunder, dass die Los Angeles Lakers Kryotherapie genug haben, um eine Kammer in ihrer Trainingseinrichtung zu haben. Niemand bei den Lakers würde die Verwendung kommentieren, aber es scheint eine schnellere Option für die Muskelregeneration zu sein als die traditionelle Methode, 20 Minuten lang in einem Eisbad zu sitzen. Aber auch ohne wissenschaftliche Beweise, die den Einsatz unterstützen, sind auch Nichtsportler wie Tony Robbins auf den Kryotherapie-Zug aufgesprungen.

Der Superstar der Selbsthilfe beginnt angeblich seinen Tag mit einer Kryotherapie - wie einer eiskalten Tasse Kaffee. Sicher warum nicht? Es war kalt, aber seltsam erträglich. Ich fing an, ein bisschen zu tanzen, als 30 Sekunden nach der Sitzung ein Fan antrat und es plötzlich fünfmal kälter wurde - als ob jemand riesige Eiswürfel über meine freiliegenden Körperteile rieb.

Ich tanzte härter, und 30 Sekunden später war es wieder erträglich. Ich schaute auf die Uhr. Nur noch eine Minute, noch anderthalb Minuten. Aber es stellte sich heraus, dass der Fan alle 30 Sekunden kickt und eine Achterbahn der Toleranz antreibt, gefolgt von atemberaubender Kälte, die die Tränen gefriert. "Ich werde diese Behandlung jede Sekunde absagen", sagte ich mir.

Auch mein Song endete vor meiner Zeit, also hier ist ein Profi-Tipp: Wählen Sie einen Song, der mindestens so lange dauert wie die Behandlung.

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Wimpern und Haare werden während der Kryotherapie sogar frostig. Bildnachweis: via Andie Huber

Schließlich öffnete Peake die Tür für mich und ich trat raus. Ich fühlte mich überraschend aufgeregt und hatte ein gesteigertes Bewusstsein.Ich war seltsam kalt in dieser Art von Vorfreude. Meine Haut fühlte sich kalt an, aber ich hatte kein unangenehmes Gefühl. Ich ging zurück in den Umkleideraum und starrte auf mein Spiegelbild. Ich sah aus, als wäre ich matt gewesen. Ein Schimmer von Eis überzogen meine Wimpern und Haare. Ich zog mich an, erleichtert, dass es vorbei war - und erleichtert, dass ich mich nicht kälter fühlte als sonst.

"Wie fühlst du dich? Fragte Peake, als ich die Garderobe verließ.

Ich brauchte einen Moment, um eine Antwort zu formulieren. "Seltsam, aber fröhlich und entspannt. " Es war wahr. Ich fühlte mich so entspannt (ja, Wortspiel beabsichtigt). Und obwohl ich nicht sicher war, ob ich die Energie hatte, die Arbeit zu machen, fühlte ich mich so gut wie nach einer großartigen Massage: Pfütze, ohne sich von den Ölen fettig zu fühlen.

Und gibt es wirklich einen Grund?

Vielleicht ist dieses freudige Gefühl der wahre Reiz der Kryotherapie. Fühle ich mich besser, nur weil ich so erleichtert bin, nicht mehr zu frieren? Oder gibt es eine Art Endorphin-Freisetzung, die Schmerzen lindern kann? Laut Artikeln in der New York Times und The Guardian, die tatsächlichen medizinischen Ergebnisse sind gemischt, aber für den Direktor der Forschung am Nicholas Institut für Sportmedizin und Sporttrauma (NISMAT) am Lenox Hill Hospital, gibt es nichts zweideutiges darüber.

Dr. Malachy McHugh, der ein multidisziplinäres Forscherteam leitet und ein Mitglied des American College of Sports Medicine ist, ein assoziiertes Mitglied der American Orthopaedic Society for Sports Medicine und Mitglied der Orthopaedic Research Society, sagt, es gibt einfach nicht genug Beweise, um die Kryotherapie zu unterstützen Ansprüche.

"Die Daten, die die [Kryotherapie-Kammer] verwenden, waren gründlich enttäuschend und im besten Fall nur so gut wie Kaltwasserimmersion zur Verbesserung der Erholung nach schädigenden Übungen, wie sie nach einem Fußballspiel auftreten würden, zum Beispiel", sagte er sagt. Plus, er merkt, hat Kaltwasser Immersion nur einen kleinen Vorteil bei der Genesung sowieso.

"Ich habe keine überzeugenden Beweise gesehen, dass es irgendeinen Sinn ergibt. Einige Studien haben kleine positive Effekte gezeigt, aber die Summe der Forschung ist ziemlich klar, dass hier keine größeren Auswirkungen auftreten. "

Er stellte außerdem fest, dass er bei der Muskelregeneration und beim Burnout mehr positive Effekte beim Trinken von Sauerkirschensaft als bei der normalen Kryotherapie-Anwendung beobachtet. Sag was? Das ist nicht nur zugänglicher, aber es ist viel billiger als eine Sitzung.

Was punktuelle Verletzungen angeht, sagte McHugh, dass ein Old-School-Eisbeutel die bevorzugte Behandlung sei. "Eisbeutel oder andere Kryotherapieanwendungen direkt an der Verletzungsstelle wären für eine bestimmte Verletzung vorzuziehen .... Das Ziel wäre, das verletzte Gewebe zur Linderung der Schmerzen und zur Begrenzung des Blutflusses und zur Verringerung des lokalen Metabolismus anzusteuern, um die übertriebene Entzündungsreaktion nach der Verletzung zu begrenzen, die schmerzhafte Schwellungen verursacht. "

Also, wo bleibt uns das? Ist eine entspannende Anwendung der Ganzkörper-Kryotherapie vorteilhaft oder nicht? Ich denke, es kommt alles auf den Verbraucher an. Nach der Behandlung mit der Kryotherapie-Kammer fühlte ich mich glücklich und entspannt, und in dieser Nacht schlief ich besser als in den Wochen zuvor.Zufall? Vielleicht.

Wie Peake sagt: "Kältetherapie gibt es schon seit Hunderten von Jahren, und Kryotherapie ist nur die fortschrittlichste Art, sie mit Hilfe von Technologie zu verabreichen. "Peake weist darauf hin, dass die meisten Profisportler es tun, obwohl die medizinischen Experten es mir gesagt haben, aber es gibt wirklich nur eine Möglichkeit zu sagen, ob es für dich funktioniert - es auszuprobieren.

Es ist eine gute Option, wenn Sie nach etwas suchen, um Ihre Stimmung zu verbessern und / oder die Muskelerholung zu beschleunigen oder durch eine Verletzung Schmerzen zu bekommen. Es tut bestimmt nicht weh. Und wenn Online-Bewertungen ein Gewicht haben, scheinen die Kunden bei NextHealth sehr glücklich mit ihren Kryotherapiesitzungen zu sein.

Was denkst du?

Haben Sie Kryotherapie probiert? Was hast du darüber gedacht? Hat meine Erfahrung bei NextHealth Sie davon überzeugt, oder versuchen Sie diesen Wellness-Trend weiterzugeben? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!