Können Cardio Workouts Ihr Haar wachsen lassen?

Können Cardio Workouts Ihr Haar wachsen lassen?
Haarwachstum ist ein natürlicher dreiphasiger Prozess; Wachstum wird niemals durch Bewegung verursacht. Der Prozess des Haarwachstums kann durch psychische und physische Gesundheitsprobleme unterbrochen werden, was jedoch zu Haarausfall führt. Cardio kann Ihre Haare nicht wachsen lassen, aber regelmäßige Cardio-Übungen können Ihre Gesundheit und Stimmung verbessern.

Haarwachstum ist ein natürlicher dreiphasiger Prozess; Wachstum wird niemals durch Bewegung verursacht. Der Prozess des Haarwachstums kann durch psychische und physische Gesundheitsprobleme unterbrochen werden, was jedoch zu Haarausfall führt. Cardio kann Ihre Haare nicht wachsen lassen, aber regelmäßige Cardio-Übungen können Ihre Gesundheit und Stimmung verbessern. Während es nicht zurückkommen kann, kann Cardio möglicherweise in der Lage sein, einige der Gesundheitsprobleme, die zu Haarausfall führen, zu reduzieren oder zu beseitigen.

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Wie das Haar wächst

Das Haar wächst in einem sich wiederholenden Zyklus von drei Phasen namens Anagen, Catagen und Telogen. In der ersten Phase (Anagen) wird ein neuer Haarschaft gebildet, der mit Blut ernährt wird und wächst, der zwei bis acht Jahre dauert. In der nächsten Phase, die zwei bis vier Wochen dauert, werden die Haare aus der Blutversorgung verdrängt und hören auf zu wachsen. In der letzten Ruhephase, die zwei bis vier Monate dauert, wird das Haar nicht mehr genährt, sondern fällt nicht mehr aus. Nach der letzten Phase ist der Haarwachstumszyklus abgeschlossen, und die erste Phase beginnt von neuem, indem der alte Haarschaft herausgedrückt und ein neuer Haarschaft gebildet wird. In diesem Prozess werden jeden Tag 50 bis 100 Haare verloren gehen, so dass neues Haar wachsen kann.

Ursachen des Haarausfalls

Das Haar geht vorübergehend oder dauerhaft verloren, wenn der Haarwuchszyklus endet, aber ein neuer Haarschaft wird nicht gebildet. Stress, Krankheit, hormonelle Veränderungen, schlechte Ernährung und Medikamente sind einige der Dinge, die den Wachstumszyklus stören und Haarausfall verursachen können. Einige Menschen erleben Haarausfall etwa drei Monate nach Beginn einer stressigen Zeit ihres Lebens. Wenn der Stress anhält, wird der Haarausfall für einige Menschen noch etwa drei Monate oder länger andauern, nachdem sich die Dinge wieder beruhigt haben. Einige Medikamente, die Herzprobleme, hohen Blutdruck und Depression behandeln, können vorübergehenden Haarausfall verursachen. Sowohl Männer als auch Frauen können Haarausfall durch hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern erfahren.

Haargesundheit und Glück

Verringern Sie Ihre Chancen, durch Stress und körperliche Gesundheitsprobleme einen Haarausfall zu bekommen, indem Sie Ihren Körper und Ihren Geist in bestmöglicher Gesundheit halten. Durch die Freisetzung von Endorphinen und anderen Wohlfühlhormonen kann Cardio Stress abbauen und Sie glücklicher machen, so Psychology Today. Für eine gute körperliche Gesundheit empfiehlt die American Heart Association mindestens 150 Minuten moderaten Cardio-Training oder mindestens 75 Minuten kräftigen Cardio-Training, um ein gesundes Herz und Venen zu erhalten.

Nahrung für gesundes Haar

Niedrige Eisen- und proteinarme Ernährung können ebenfalls Haarausfall verursachen. Cardio erschöpft Eisenversorgung, und junge Sportlerinnen und Vegetarier haben das größte Risiko, eine Anämie zu entwickeln. Eisenreiche Lebensmittel - einschließlich rotem Fleisch, Fisch, Geflügel, Spinat und Bohnen - können niedrige Eisenspiegel durch Sport, manchmal Sportanämie genannt, verhindern.Vermeiden Sie Haarausfall durch Proteinmangel mit einer Diät mit mindestens 46 Gramm Protein pro Tag für Frauen und 56 Gramm für Männer.