Drills zur Erhöhung der Pitching Geschwindigkeit in Fastpitch Softball

Drills zur Erhöhung der Pitching Geschwindigkeit in Fastpitch Softball
Du hast mehrere Möglichkeiten, wenn du die Softball-Wurfgeschwindigkeit verbessern willst. Die Stärkung Ihres Körpers ist eine offensichtliche Methode, aber die Verbesserung Ihrer Pitching-Mechanik kann ebenso effektiv sein. Besser noch, führe eine Vielzahl von Übungen durch, um deine Lieferung zu optimieren, während du deine Arme und Beine baust und einen zusätzlichen Reißverschluss an deinem Fastball anbringst.

Du hast mehrere Möglichkeiten, wenn du die Softball-Wurfgeschwindigkeit verbessern willst. Die Stärkung Ihres Körpers ist eine offensichtliche Methode, aber die Verbesserung Ihrer Pitching-Mechanik kann ebenso effektiv sein. Besser noch, führe eine Vielzahl von Übungen durch, um deine Lieferung zu optimieren, während du deine Arme und Beine baust und einen zusätzlichen Reißverschluss an deinem Fastball anbringst.

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Volle Geschwindigkeit voraus

Wenn du Probleme mit dem Laufen hast, ist es möglich, dass dein Körper ein wenig zurückrutscht, wenn du den Ball loslässt. Führen Sie einen "Back Knee Forward" Drill durch, um Ihren Schwung in Richtung der Platte zu halten. Gehen Sie langsam durch Ihre Lieferung, aber konzentrieren Sie sich darauf, Ihr hinteres Knie nach vorne zu bewegen, um Ihr vorderes Knie zu berühren, wenn Sie den Ball loslassen. Wenn Sie das Spielfeld abgeben, sollten Sie sich in einer ziemlich aufrechten Haltung befinden, wobei sich Ihr Gewicht nach vorne auf Ihr Pflanzenbein verlagert.

Sprint for Speed ​​

Wenn du dich nach vorne bewegst, kannst du aggressiv Gewicht verlagern und mehr Kraft in deine Lieferung bringen. Der Sprint-Bohrer hilft Ihnen zu verstehen, wie Sie Ihren Körper ausrichten, um die maximale Gewichtsverlagerung zu erreichen. Stehen Sie vor einem Teamkollegen, lassen Sie sie ihre Hände auf Ihre Schultern und versuchen Sie dann für 10 Fuß vorwärts sprinten. Wiederhole die Übung, aber konzentriere dich auf deine Körperposition. Um deinen Teamkollegen voranzutreiben und voranzukommen, solltest du dich natürlich nach vorne lehnen. Als nächstes gehen Sie zum Hügel und lassen Sie Ihre Teamkollegen Ihre Hände wieder auf Ihre Schultern legen, aber dieses Mal gehen Sie langsam durch Ihre Pitching-Bewegung. Deine Körperposition am Abwurfpunkt sollte ungefähr so ​​sein wie beim Versuch, gegen den Widerstand deines Teamkameraden zu sprinten.

Long Distance Pitching

Stellen Sie sich auf den Pitching-Gummi und gehen Sie drei Schritte in Richtung der zweiten Base, um Ihre Armstärke aufzubauen. Drehe dich um und wirf deinem Catcher in seiner normalen Position hinter dem Teller drei Steigungen zu. Nimm drei weitere Schritte vom Hügel weg und mache drei weitere Plätze. Setzen Sie das Muster fort, bis Ihre Abstände den Fänger in der Luft nicht erreichen. Werfen Sie 15 bis 20 Seillängen von Ihrer maximalen Distanz und versuchen Sie, verschiedene Punkte in der Schlagzone zu treffen. Drehe den Bohrer um und halte an, nachdem du drei Steigungen aus dem Gummi geworfen hast.

Werfen der Basketball

Werfen Sie einen Basketball - der offensichtlich größer und schwerer ist - kann helfen, Ihre Wurfkraft zu erhöhen. Stehen Sie etwa 25 Fuß von der Platte und werfen Sie den Ball unterhand auf einen Teamkollegen in der normalen Catcher-Spot. Verwenden Sie nicht Ihre normale Windradlieferung. Nimm stattdessen deinen Arm zurück und tritt dann in deine "Tonhöhe". "Wenn es dir angenehm ist, aus 25 Fuß zu werfen, geh ein paar Schritte zurück. Arbeite dich hoch, um den Basketball so schnell wie möglich vom Hügel zu werfen.