Drills, um Palm zu lernen Eine Basketball

Drills, um Palm zu lernen Eine Basketball
Palming den Ball, nach den Regeln des Basketballs, ist, wenn Sie Ihre Hand unter den Ball und trage ihn beim Dribbling - ein Verstoß gegen die Regeln. Aber im gelegentlichen Gebrauch bedeutet es, den Ball mit einer Hand zu quetschen und zu halten, eine legale Bewegung, die Ihnen hilft, mit größerer Sicherheit damit umzugehen.

Palming den Ball, nach den Regeln des Basketballs, ist, wenn Sie Ihre Hand unter den Ball und trage ihn beim Dribbling - ein Verstoß gegen die Regeln. Aber im gelegentlichen Gebrauch bedeutet es, den Ball mit einer Hand zu quetschen und zu halten, eine legale Bewegung, die Ihnen hilft, mit größerer Sicherheit damit umzugehen. Übungen zum Erlernen dieser Fähigkeit konzentrieren sich auf die Erhöhung der Finger- und Griffstärke.

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Palmschläger

Palmschläger entwickeln Kraft in den Händen und im Griff. Halten Sie den Ball in der einen Hand und schlagen Sie ihn in die Handfläche der anderen Hand. Während der Ball Ihre Handfläche schlägt, drücken Sie ihn gleichzeitig so fest wie möglich. Schlag es in deine andere Handfläche. Beende 20 Schläge auf jeder Hand.

Liegestütze an den Fingerspitzen

Liegestütze an den Fingerspitzen erhöhen die Fingerstärke. Aus einer Liegestützposition auf die Fingerspitzen steigen. Pflegen Sie diese Position mit Ihren Händen, während Sie 10 Liegestütze durchführen. Wenn nötig, versuchen Sie sie zuerst von den Knien.

Plattenklammern

Drücken Sie die Kante einer gewichteten Platte in jeder Hand. Halten Sie die Teller an Ihren Seiten und gehen Sie durch das Fitnessstudio. Beginne mit 10-Pfund-Platten und stoße dann auf, wenn sich die Stärke entwickelt. Sie können auch mehrere 10-Pfund-Platten zwischen den Fingern drücken.

Aluminium kann halten

Verbessern Sie die Griffstärke, indem Sie beschwerte Aluminiumdosen zusammendrücken. Füllen Sie eine leere 14-Unzen-Aluminiumkaffeedose mit Steinen, Muttern und Schrauben. Greifen Sie die Dose und halten Sie sie so lange wie möglich vor sich. Führen Sie die Übung für jede Hand durch.