Die Auswirkungen des Schlafens 5 Stunden pro Nacht

Die Auswirkungen des Schlafens 5 Stunden pro Nacht
Schlafstörungen und persönliche Zeitpläne können die Schlafqualität beeinträchtigen. Kristen Knutson von der University of Chicago sagt:" Es gibt Laborbefunde, die kurz schlafen Die Dauer von vier bis fünf Stunden hat negative physiologische und neurologisch bedingte Konsequenzen. "Ruhiger Schlaf ist wichtig für die körperliche Gesundheit und das Einschleichen für kurze Schritte ermöglicht keine restaurativen Prozesse.

Schlafstörungen und persönliche Zeitpläne können die Schlafqualität beeinträchtigen. Kristen Knutson von der University of Chicago sagt:" Es gibt Laborbefunde, die kurz schlafen Die Dauer von vier bis fünf Stunden hat negative physiologische und neurologisch bedingte Konsequenzen. "Ruhiger Schlaf ist wichtig für die körperliche Gesundheit und das Einschleichen für kurze Schritte ermöglicht keine restaurativen Prozesse. Die National Sleep Foundation warnt, dass viele Amerikaner die psychischen und physischen Auswirkungen nicht genug Schlaf verstehen, von denen einige tödlich sein können.

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Chronische Schlafschuld

Die meisten Menschen benötigen nach Angaben der National Sleep Foundation zwischen 7, 5 und 9 Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht. "Schlafen in" an den Wochenenden kann nicht dem Schlafen fünf, sechs oder sieben Stunden eine Nacht den Rest der Woche entgegenwirken. Laut den National Institutes of Health, ist eine Schlafschuld durch ständige Entbehrung schwieriger zu löschen als zu akkumulieren. Dies liegt daran, dass der Körper in Phasen schläft, die sich alle 90 Minuten im Verlauf einer durchschnittlichen achtstündigen Nacht verschieben. Eine Schlafstörung oder schlechte Gewohnheiten, die diese Progression blockieren, verursachen Schlafschuld. Das Gefühl, müde und lustlos zu sein, folgt daraus, dass man nicht genug Schlaf bekommt oder schlechte Schlafqualität hat.

Psychische Beeinträchtigung

Die American Chiropractic Association listet eingeschränktes Gedächtnis, Urteilsvermögen, Aufmerksamkeit und Geduld unter den geistigen Einschränkungen auf, die durch unzureichende Schlafqualität und -quantität verursacht werden. Die Fähigkeit, Richtungen zu denken, zu lesen und zu verstehen, wird auch durch Mangel an genug Schlaf beeinträchtigt. Diese mentalen Effekte erschweren die Arbeit, das Studium und das tägliche Denken. Sie können auch zwischenmenschliche Beziehungen beeinflussen. Eine allgemeine geistige Behinderung sowie eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für klinische Depressionen und Drogenmissbrauch machen Schlafentzugspersonen zu einem Einstellungsrisiko. Eine Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 1997 schätzt, dass schläfrige US-Arbeiter den Arbeitgeber 1 Dollar kosten. 8 Milliarde Arbeitsproduktivität verloren zu den Schlafstörungen und zur Schlafschuld. Vor allem Schichtarbeiter verzeichnen mehr Arbeitsunfälle als solche mit festen Arbeitszeiten.

Körperliche Beeinträchtigung

Der Better Sleep Council zählt körperliche Beweglichkeit, Koordination und Energie als einige der Opfer unzureichender Schlafqualität. Herzfunktionen, körperliche Ausdauer und Reaktionszeit leiden auch, wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt. Die National Sleep Foundation weist auf ein erhöhtes Risiko für Probleme des Immunsystems und des Nervensystems, Fettleibigkeit und Diabetes bei Menschen mit Schlafstörungen hin. Der vielleicht gefährlichste physikalische Effekt der kurzen Schlafdauer ist jedoch die Kombination von verschlafenen Fahrern und Kraftfahrzeugen. Fahrermüdigkeit trägt zu mehr als 1 500 Todesfällen in den USA bei.S. jedes Jahr.