ÜBung: Walking Vs. Laufen

ÜBung: Walking Vs. Laufen
Laufen und Laufen sind effektive Herz-Kreislauf-Übungen, mit denen Sie Kalorien verbrennen und Ihre Gesundheit verbessern können. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass Erwachsene bis zum Alter von 65 Jahren mehrere Sitzungen moderater bis starker körperlicher Aktivität pro Woche, wie Aerobic-Übungen, haben.

Laufen und Laufen sind effektive Herz-Kreislauf-Übungen, mit denen Sie Kalorien verbrennen und Ihre Gesundheit verbessern können. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass Erwachsene bis zum Alter von 65 Jahren mehrere Sitzungen moderater bis starker körperlicher Aktivität pro Woche, wie Aerobic-Übungen, haben. Sowohl Laufen als auch Laufen können Ihnen helfen, das Ziel zu erreichen, jede Woche moderate bis kräftige körperliche Aktivität zu machen, abhängig von der Intensität, die Sie in diese Übungen investieren.

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Verbrannte Kalorien

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Familie auf Parkspaziergang Fotokredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

Obwohl es viele Diskussionen über die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Laufen im Vergleich zur gleichen Strecke gibt, wurde 2012 eine Studie durchgeführt "Journal of Strength and Conditioning Research" zeigte, dass Teilnehmer, die eine Meile gingen, 89 Kalorien während des Trainings und 110 Kalorien in den nächsten Stunden nach dem Training verbrannten, während Teilnehmer, die eine Meile zurücklegten, 112 Kalorien während des Trainings und 159 Kalorien verbrannten der Tag ging voran.

Gemeinsamer Einfluss

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Läufer, der sich am Knie festhält. Fotokredit: Dirima / iStock / Getty Images

Der Einfluss auf deine Gelenke ist in der Regel weniger durch Laufen als Laufen aufgrund der erhöhten Auf- und Abbewegung deines Körpers beim Laufen, was den Gelenkeinschlag erhöht. Sie können mit einem Sportwissenschaftler oder einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um Ihren Laufgang zu verbessern und Ihre Auf- und Abbewegung zu reduzieren. Wenn Sie jedoch beim Gehen vom Boden abprallen, können Sie die Auswirkungen auf Ihre Gelenke erhöhen. Achten Sie also darauf, dass Sie gleichmäßig laufen und dabei leicht springen.

Es geht nur um die Intensität

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Frau jogging entlang der Straße Foto-Credit: BÅaż¼ej Å ?? yjak / iStock / Getty Images

Einer der wichtigsten Faktoren, die bestimmen, wie effektiv Ihr Training durch Laufen oder Laufen ist, ist die Intensität der Anstrengung. Zum Beispiel erfordert das Laufen auf einem ebenen Weg weniger Anstrengung als das Laufen auf einem Hügel, und ein zügiges Gehen erfordert mehr Anstrengung als ein gemächlicher Spaziergang.