ÜBungen für Menschen auf Krücken

ÜBungen für Menschen auf Krücken
Krücken helfen Ihnen, mobil zu werden, während Ihr Körper von Verletzungen heilt. Krücken werden von Schlaganfallpatienten und solchen mit Unterkörperverletzungen an Hüften und Beinen verwendet. Sicher zu lernen, wie man seine Krücken sicher benutzt, sagt die American Academy of Orthopedic Surgeons. Sie müssen regelmäßig Ihre Übungen machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Krücken helfen Ihnen, mobil zu werden, während Ihr Körper von Verletzungen heilt. Krücken werden von Schlaganfallpatienten und solchen mit Unterkörperverletzungen an Hüften und Beinen verwendet. Sicher zu lernen, wie man seine Krücken sicher benutzt, sagt die American Academy of Orthopedic Surgeons. Sie müssen regelmäßig Ihre Übungen machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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Treppensteigen

Wenn du die Treppe hinauf gehst, kann das eine Krückenübung für dich sein, egal ob du ein Geländer hast oder nicht. Wenn Sie kein Geländer zur Verfügung haben, können Sie mit Ihrem starken Bein nach oben gehen. Dein Gewicht muss auf den Handgriffen deiner Krücke liegen. Nachdem Sie Ihren Körper auf die Treppe gehoben haben, lassen Sie Ihr schwaches (verletztes) Bein folgen. Sie möchten Ihr schwaches Bein nicht belasten. Schließlich, bringen Sie Ihre Krücken auf die Stufe, um Ihr Körpergewicht zu halten. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Zehen den Schritt frei machen, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren, wenn Sie einen Gipsverband tragen.

Sie können Treppen steigen, während Sie auch ein Geländer benutzen. Legen Sie beide Krücken unter den Arm auf Ihrer Seite, die nicht gegen das Geländer ist. Halte dich an das Geländer fest. Tritt mit deinem stärkeren Bein auf. Bringen Sie Ihr schwaches Bein und Ihre Krücken zum selben Schritt. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem starken Bein führen, wenn Sie die Treppen steigen.

Treppe hinuntergehen

Beginne den Prozess zu beenden. Diesmal müssen Sie sicherstellen, dass sich Ihre Zehen nahe der Treppenstufe befinden, bevor Sie zur nächsten Treppe gehen. Legen Sie beide Krücken auf die Treppe darunter. Senken Sie Ihr verletztes Bein auf die Treppe. Legen Sie Ihr ganzes Gewicht auf die Handgriffe Ihrer Krücken. Tritt mit deinem starken Bein nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, bis Sie den Boden erreicht haben.

Wenn du mit einem Geländer nach unten gehst, kannst du dir helfen. Legen Sie beide Krücken unter den Arm gegenüber dem Geländer. Bringe die Krücken auf die untere Stufe. Geh runter mit deinem schwachen Bein. Legen Sie Ihr Gewicht auf Geländer und Krücken. Senken Sie Ihr starkes Bein.

Gehen

Gehen ist eine Übung, die du mit Krücken machen kannst, egal ob du einen Gips trägst oder nicht. Stellen Sie die Krücken 8 bis 12 Zoll vor Ihnen. Legen Sie so viel Gewicht wie möglich auf Ihr schwaches Bein. Drücken Sie auf die Handgriffe und treten Sie mit Ihrem starken Bein durch. Bewegen Sie Ihre Krücken nach vorne und wiederholen Sie diesen Vorgang. Während Sie einen Gipsverband tragen, drücken Sie auf Ihre Handgriffe und halten Sie Ihr schwaches Bein vom Boden fern. Du wirst mit deinem anderen Bein durch deine Krücken treten.

Straight Leg Raise

Sie können Straight Leg Raises machen, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken. Leg dich auf deinen Rücken. Legen Sie ein Kissen unter die Ferse Ihres verletzten Beines. Beuge dein unverletztes Bein und lege deinen Fuß flach auf dein Bett.Heben Sie Ihr verletztes Bein an, während Sie es gerade halten. Halten Sie diesen Lift für fünf Sekunden. Langsam senken Sie Ihr Bein an die Oberfläche. Wiederhole diese Übung fünf Mal.

Kräftigung des Handgriffs

Durch Übungen zur Stärkung des Griffs können Sie Ihre Krücken effizienter halten. Finde einen kleinen Ball in der Größe eines Tennisballs. Legen Sie den Ball in Ihre Hand. Drücken Sie den Ball für fünf Sekunden und loslassen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.