ÜBungen mit Box-Pads

ÜBungen mit Box-Pads
Focus-Handschuhe, auch Box-Pads genannt, helfen Boxern, Geschwindigkeit, Genauigkeit und Ausdauer zu entwickeln. Dein Partner trägt die Pads an seinen Händen, um ein bewegliches Ziel zu erschaffen, das du mit verschiedenen Kombinationen von Schlägen angreifst. Sie können verwendet werden, um sowohl Hand- als auch Fußschläge zu entwickeln, so dass Ihr Training mehr einem echten Kampf ähnelt.

Focus-Handschuhe, auch Box-Pads genannt, helfen Boxern, Geschwindigkeit, Genauigkeit und Ausdauer zu entwickeln. Dein Partner trägt die Pads an seinen Händen, um ein bewegliches Ziel zu erschaffen, das du mit verschiedenen Kombinationen von Schlägen angreifst. Sie können verwendet werden, um sowohl Hand- als auch Fußschläge zu entwickeln, so dass Ihr Training mehr einem echten Kampf ähnelt.

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Schnellbohrer

Sie können Box-Pads verwenden, um mit verschiedenen Handschlägen wie Kreuz, Jab, Hook und Uppercut auf Geschwindigkeit zu trainieren. Schlag die Tasche so hart und so schnell wie möglich für drei Minuten abwechselnd Hände für jeden Schlag in der Zweier-Mode. Sie können eine Art von Schlag auf einmal üben oder eine Kombination von Handschlägen ausführen, wenn Sie diese Übung machen. Lassen Sie Ihren Partner die Pads nach oben, unten und von Seite zu Seite bewegen, um die Übung schwieriger zu machen. Konzentriere dich darauf, mit jedem Schlag die Mitte des Pads zu treffen. Machen Sie vier Drei-Minuten-Runden, um die Übung zu beenden.

Sparring

Einer der Hauptvorteile der Verwendung von Fokus-Handschuhen ist, dass sie im Sparring verwendet werden können, um die Variabilität eines tatsächlichen Kampfes zu simulieren. Diese Sparring-Aktivität erfordert zwei Personen, eine, um die Box-Pads zu verteidigen und zu tragen, und die andere, ohne Pads zu tragen. Beginnen Sie mit der Bezeichnung eines Angriffs auf die aufprallende Person und einer Verteidigung der Person, die die Polster trägt. Üben Sie den Angriff und die Verteidigung, während die Person, die die Pads trägt, sie bewegt und wenn die Person, die anschlägt, nach verschiedenen Körperteilen strebt. Stellen Sie den Bohrer so vor, dass kein Angriff oder eine Verteidigung erfolgt, und die Person, die die Pads trägt, kann mit einem Schlag kontern. Halten Sie diese Übung mit geringer Intensität und konzentrieren Sie sich darauf, die Schläge zu fokussieren und Gegenschläge zu vermeiden.

Kick-Combos

Box-Pads können auch zum Kick-Training von Kickboxen oder Kampfsportlern verwendet werden. Führen Sie zweiminütige Runden von Frontkicks durch, indem Sie 10 mit einem Bein machen, bevor Sie zum anderen wechseln und abwechselnd für die Dauer der Runde hin- und herwechseln. Wiederholen Sie mit Seitentritten. Lassen Sie die Person, die die Pads hält, sie in der Mitte des Körpers und die Beine vorne und an den Seiten bewegen, während Sie zwischen den Tritten wechseln. Konzentriere dich auf die richtige Form, wenn du jeden Kick landest.

Boxshuttle

Die Boxpads können in einen Cardio-Kreislauf integriert werden, der Ihre Ausdauer und Stanzgenauigkeit trainiert. Beginnen Sie, indem Sie zwei 10 Meter auseinander liegende Kegel aufstellen. Beginne beim ersten Kegel und mache 20 Uppercuts, während dein Partner die Boxpads hält. Als nächstes laufen Sie zweimal zum zweiten Kegel und zurück, bevor Sie weitere 20 Schläge werfen. Dies können entweder Jabs, Kreuze oder Haken sein. Tun Sie dies drei- bis sechsmal, ändern Sie jedes Mal die Schlagstile und wechseln Sie dann mit Ihrem Partner, so dass Sie die Pads halten und er rennt und die Schläge wirft.