Fünf kurze Beispiele für sowohl intrinsische als auch extrinsische Motivation

Fünf kurze Beispiele für sowohl intrinsische als auch extrinsische Motivation
Einige von uns finden Gefallen an kritischem Beifall, während andere Freude daran haben, eine neue Aufgabe zu erfüllen. Zu verstehen, was dich motiviert, kann deine Fähigkeit verbessern, in Fitness und im Leben erfolgreich zu sein. Gewinnen Sie einen Einblick in Ihre Motivation, einen gesünderen Lebensstil zu führen, und setzen Sie sich aktiv für das Erreichen Ihrer Ziele ein.

Einige von uns finden Gefallen an kritischem Beifall, während andere Freude daran haben, eine neue Aufgabe zu erfüllen. Zu verstehen, was dich motiviert, kann deine Fähigkeit verbessern, in Fitness und im Leben erfolgreich zu sein. Gewinnen Sie einen Einblick in Ihre Motivation, einen gesünderen Lebensstil zu führen, und setzen Sie sich aktiv für das Erreichen Ihrer Ziele ein.

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Der Motivationsmaßstab

Die 1995 veröffentlichte Sport Motivation Scale misst die Motivation anhand von drei Konstrukten: intrinsische Motivation, extrinsische Motivation und Motivation. Intrinsische Motivatoren basieren auf intellektueller Neugier, persönlicher Leistung und der Freude an der Erfahrung. Extrinsische Motivatoren basieren auf Gruppenzwang, Schuldgefühlen und strategischer Investition. Wenn Sie motiviert sind, ist Ihr Interesse am Erreichen eines Ziels abgeklungen.

Belohnungen und Erfolg

Als extrinsisch motiviertes Fitness-Studio-Mitglied ist der Zweck deines Workouts, einen Strandkörper zu erhalten. Das primäre Ziel Ihres Fitness-Programms ist es, Gewicht zu verlieren und Zoll zu reduzieren. Sie finden wenig bis gar keine Freude am Training. Eine im Journal of Leisure Sciences veröffentlichte Studie aus dem Jahr 1999 ergab, dass die intrinsische Motivation gesteigert werden kann, wenn Wahlfreiheit besteht. Machen Sie Ihre Fitnessroutine zu einer angenehmen Erfahrung, indem Sie eine Form der Übung wählen, die Sie genießen.

Essgewohnheiten

Als extrinsisch motivierter Esser finden Sie es einfacher, gesünder zu essen, wenn Sie von gesundheitsbewussten Menschen umgeben sind. Sie haben begonnen, sich gesund zu ernähren, basierend auf der strengen Empfehlung Ihres persönlichen Trainers oder Arztes. Sie sehnen sich nach Schokolade und Süßigkeiten, aber die Schuld hält Sie davon ab. Seit 1975 haben Freizeitforscher zugestimmt, dass wahrgenommene Autonomie, die Fähigkeit, Ihre Handlungen zu kontrollieren, eine wichtige Rolle bei der Motivation spielt. Nehmen Sie eine proaktive Rolle bei der Auswahl der Art von gesunden Lebensmitteln, die Sie genießen, im Gegensatz zu einer generischen Diät zu folgen.

Engagement

Als extrinsisch motivierter Fitness-Enthusiast basiert Ihr Engagement auf Ergebnissen. Sie können feststellen, dass Sie von einem Übungswettkampf zum anderen springen. Sie haben den gleichen Jahresvorsatz, um Jahr für Jahr in Form zu kommen, aber Ihre Reisen ins Fitnessstudio werden im Laufe des Jahres deutlich reduziert. Freizeitforscher sind sich einig, dass die intrinsische Motivation davon herrührt, dass man Befriedigung bei der Perfektionierung seiner Fähigkeiten oder Fertigkeiten findet. Entscheiden Sie sich für einen gesünderen Körper, indem Sie Ihre Muskelkraft und Ausdauer steigern.

Soziale Unterstützung

Eine der größten Gefahren kann die Firma sein, die Sie behalten. Der extrinsisch motivierte Fitness-Enthusiast kann in Schwierigkeiten geraten, wenn er von Freunden umgeben ist, die Fitness nicht zur Priorität machen.Wenn es Ihnen schwer fällt, eine gesunde Ernährung einzuhalten, während Sie mit Freunden abhängen, ist es möglicherweise notwendig, sich wieder mit dem Grund zu verbinden, warum Sie sich entschieden haben, Fitness zu einer Priorität zu machen. Machen Sie eine Liste der 10 wichtigsten Gründe, warum ein gesunder Lebensstil notwendig ist, und teilen Sie diese Liste mit Ihren Freunden, damit diese sie verstehen und vielleicht auch inspiriert werden können.

Konsistenz

Im Jahr 2002 haben das Journal of Leisure Research und das Journal of Sport Behaviour gezeigt, dass intrinsische Motivation zu Konsistenz in Fitnessbemühungen führt, diese Konsistenz führt zum Erreichen von Fitnesszielen. Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Training genießen können, z. B. Lieblingsübungen oder die Anerkennung von Fitness-Meilensteinen, wie beispielsweise Veränderungen der Kraft und Ausdauer. Entdecken Sie die Vorteile eines gesünderen Lebensstils, der über die ästhetischen Vorteile wie erhöhte Energie, bessere Laune und ein geringeres Risiko für Bluthochdruck / Diabetes hinausgeht, um Ihr Interesse an der Erreichung Ihrer Fitnessziele aufrechtzuerhalten.