Lebensmittel zur Reduzierung der Wassereinlagerungen

Lebensmittel zur Reduzierung der Wassereinlagerungen
ÖDem, auch bekannt als Flüssigkeitsretention oder Wassereinlagerungen, wird durch die Ansammlung von überschüssigen Flüssigkeiten im Kreislaufsystem und Bereichen zwischen den Körperzellen verursacht . Es kann dazu führen, dass verschiedene Körperteile anschwellen, wobei Gesicht, Hände, Füße, Knöchel und Beine am häufigsten sind.

Ödem, auch bekannt als Flüssigkeitsretention oder Wassereinlagerungen, wird durch die Ansammlung von überschüssigen Flüssigkeiten im Kreislaufsystem und Bereichen zwischen den Körperzellen verursacht . Es kann dazu führen, dass verschiedene Körperteile anschwellen, wobei Gesicht, Hände, Füße, Knöchel und Beine am häufigsten sind. Ödeme betreffen häufig schwangere Frauen, aber jeder kann den Zustand entwickeln. Bestimmte harntreibende und kaliumreiche Lebensmittel können zur Bekämpfung von Ödemen beitragen.

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Häufige Ursachen

Laut Medical Center der University of Maryland gibt es viele mögliche Ursachen für Wassereinlagerungen, wie langes Sitzen oder Stehen; hoher oder niedriger Blutdruck; Infektion von Blutgefäßen; Nieren-, Leber-, Herz- oder Schilddrüsenerkrankungen; Kopfverletzung; Verschreibungspflichtige Medikamente; hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft oder Menstruation; hohe Höhen; Hitze; intensive körperliche Anstrengung; und salzige Speisen. Um Wasserretention zu beheben, können Kalium und Diuretika nützliche Behandlungen sein.

Es mit Diuretika abbauen

Ein Diuretikum ist eine Substanz, die dazu beitragen kann, den Flüssigkeitsspiegel im Körper durch Urinieren zu senken. Während einige Diuretika von Ärzten verschrieben werden, haben verschiedene Lebensmittel diuretische Eigenschaften. Das University of Maryland Medical Center listet eine Vielzahl von diuretischen Lebensmitteln, einschließlich Zwiebeln, Bohnen, Blattgemüse, Ananas, Petersilie, Trauben, Beats, Spargel und Knoblauch. Laut MedlinePlus ist Koffein auch eine harntreibende Substanz, die hilft, den Körper von Flüssigkeiten zu befreien. Häufige Koffeinquellen sind Kaffee, Tee und Schokolade.

Erhalten Sie Ihr tägliches Kalium

Übermäßige Natriumaufnahme ist wahrscheinlich eine Hauptursache für Wassereinlagerungen, da etwa 98 Prozent der Amerikaner die doppelte Menge an Natrium zu sich nehmen, die für eine gesunde Ernährung empfohlen wird Herzverein. Während es wichtig ist, salzige Nahrungsmittel zu reduzieren, um die Wasserretention zu reduzieren, kann der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln helfen, überschüssiges Wasser durch den Urin auszuscheiden. Laut MedlinePlus sind alle Fleischsorten gute Kaliumquellen, ebenso wie viele Gemüsesorten wie Brokkoli, Erbsen, Kartoffeln, Tomaten, Limabohnen, Süßkartoffeln und Winterkürbis. Kaliumreiche Früchte sind Pflaumen, Kiwi, Bananen, Zitrusfrüchte, Melonen und Aprikosen. Andere hervorragende Kaliumquellen sind Milch, Joghurt und Nüsse.

Gesundheits- und Sicherheitsüberlegungen

Wenn Ihre Flüssigkeitsretention schwerwiegend ist und nicht leicht nachlässt, kann dies ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein. In diesem Fall ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass einige diuretische Lebensmittel mit Diuretika interagieren können. Bei schwangeren Müttern kann eine übermäßige Wassereinlagerung, bekannt als Toxämie, sowohl für die Frau als auch für das Baby gefährlich sein.