Gesundes Fleisch & zu essendes Essen

Gesundes Fleisch & zu essendes Essen
Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können Ihre Gesundheit und die Art, wie Sie sich fühlen, erheblich beeinflussen. Protein-Nahrungsmittel wie Fleisch dienen dazu, einen starken Körper aufzubauen, aber bestimmte Fleischstücke sind gesünder zu essen als andere. Obst und Gemüse bieten eine gesunde Vielfalt an Vitaminen und Nährstoffen und versorgen den Körper mit Ballaststoffen.

Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können Ihre Gesundheit und die Art, wie Sie sich fühlen, erheblich beeinflussen. Protein-Nahrungsmittel wie Fleisch dienen dazu, einen starken Körper aufzubauen, aber bestimmte Fleischstücke sind gesünder zu essen als andere. Obst und Gemüse bieten eine gesunde Vielfalt an Vitaminen und Nährstoffen und versorgen den Körper mit Ballaststoffen. Bestimmte verpackte Lebensmittel bieten gesunde Alternativen. Um Ihrem Körper zu helfen, stark und resistent gegen Krankheiten zu bleiben, wählen Sie nur gesundes Fleisch und Nahrungsmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

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Fleisch

Rindfleisch ist eine gute Quelle für Eisen und Vitamin B12, aber nur mageres Rindfleisch sollte gegessen werden, da Rindfleisch, das eine hohe Menge an gesättigten Fettsäuren enthält, führen kann zu Herzerkrankungen, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Wählen Sie rundes Steak und Braten wie Arm Braten, Augen runden, unten runden und runden Tipp. Andere mageres Rindfleisch Auswahl sind Top Lende, Top Lendenstück und Chuck Schulter. Wenn Sie gesundes gehacktes Rindfleisch möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Paket auswählen, das angibt, dass es 90 Prozent mager oder höher ist. Schweinefleisch enthält Eisen und Vitamin B12 und ist am gesündesten, wenn es mager ist. Mageres Schweinefleisch Auswahl umfasst Schweinelende, Filet, Lende und Schinken. Huhn und Truthahn enthalten auch Eisen und Vitamin B12. Huhn und Truthahn sind eine gesunde Nahrungsmittelwahl, wenn sie ohne die Haut gegessen werden, und Stücke von Huhn und Truthahn ohne irgendeinen Knochen sind eine gesunde Wahl.

Frisches Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten laut den Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die Sie vor bestimmten Krankheiten schützen können. Früchte wie Kiwi, Erdbeeren, Orangen, Grapefruit und Ananas enthalten Vitamin C. Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Grünkohl sind gute Quellen für Vitamin A. Früchte und Gemüse, die eine hohe Menge an Kalium enthalten, gehören Rüben, Kartoffeln, weiße Bohnen, Bananen, Melone und Honigtau. Gesundes Obst und Gemüse, die eine erhebliche Menge an Ballaststoffen enthalten, gehören Birnen, Himbeeren, Brombeeren, weiße Bohnen, Kidneybohnen und Erbsen.

Konserven und abgepackte Lebensmittel

Einige Dosen- und verpackte Lebensmittel werden zu gesunden Alternativen, wenn ihr Fettgehalt reduziert wird. Wenn Sie Milch kaufen, wählen Sie anstelle von Vollmilch fettfreie, fettarme oder fettarme Milch. Wählen Sie fettfreie oder fettarme Eiscreme oder gefrorenen Joghurt. Andere fettfreie oder fettarme Produkte sind Käse wie Frischkäse, Schweizer Käse, Mozzarella und Ricotta. Wenn du Reis kaufst, wähle braunen Reis statt Weiß. Vollkorn- oder Vollkornnudeln sind gesünder als Teigwaren aus Weißmehl. Snacks wie Popcorn sind eine gute Quelle für Ballaststoffe.