Wie man BMI in Körperfettanteil umwandelt

Wie man BMI in Körperfettanteil umwandelt
Obwohl Body Mass Index und Körperfettanteil tendenziell verwandt sind, BMI - eine Berechnung basierend auf der Höhe und Gewicht - sagt nicht unbedingt genau den Körperfettanteil einer Person voraus. Es gibt Gleichungen, die Sie verwenden können, um Ihren BMI in eine Schätzung des Körperfettanteils umzuwandeln, aber um eine echte Messung zu erhalten, müssen Sie eine andere Methode verwenden, um Ihr Körperfett zu messen, anstatt sich auf eine Messung basierend auf Ihrer Körpergröße zu verlassen un

Obwohl Body Mass Index und Körperfettanteil tendenziell verwandt sind, BMI - eine Berechnung basierend auf der Höhe und Gewicht - sagt nicht unbedingt genau den Körperfettanteil einer Person voraus. Es gibt Gleichungen, die Sie verwenden können, um Ihren BMI in eine Schätzung des Körperfettanteils umzuwandeln, aber um eine echte Messung zu erhalten, müssen Sie eine andere Methode verwenden, um Ihr Körperfett zu messen, anstatt sich auf eine Messung basierend auf Ihrer Körpergröße zu verlassen und Gewicht.

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BMI als Maß für Körperfett

Body Mass Index ist ein einfacher und kostengünstiger Weg, um zu schätzen, ob jemand für ihre Größe ein gesundes Gewicht hat, aber es misst nicht direkt Körperfett. Es wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund nehmen und es durch Ihre Körpergröße in Quadratzentimeter teilen und dann mit 703 multiplizieren.

BMI = Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703.

Diejenigen mit einem BMI von 25 oder höher gelten als übergewichtig, und diejenigen, die einen BMI von weniger haben als 18. 5 gelten als untergewichtig.

Der BMI tendiert dazu, das Körperfett von Menschen zu überschätzen, die große Rahmen oder viel Muskelmasse haben, und den BMI von Frauen, älteren Menschen und solchen mit kleinen Rahmen zu unterschätzen. Männliche Athleten neigen dazu, weniger Körperfett zu haben - 6 bis 13 Prozent - während der durchschnittliche Mann zwischen 18 und 24 Prozent Körperfett zum Beispiel hat. Das Gleiche gilt für Frauen mit Athleten mit einem Körperfettanteil von 14 bis 20 Prozent und einer durchschnittlichen Frau mit einem Körperfettanteil von 25 bis 31 Prozent. Eine 2012 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie stellte fest, dass die Körperfettbereiche, die mit verschiedenen BMIs assoziiert sind, ziemlich unterschiedlich sind. Ein Mann mit einem BMI von 25, der als Übergewicht gelten würde, könnte einen Körperfettanteil von 22,6 bis 28 Prozent haben, und dieser BMI könnte mit einem Körperfettanteil von 35 bis 40 Prozent verbunden sein. 2 Prozent bei Frauen.

Umrechnungsformeln

Eine im Jahr 2002 im International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders veröffentlichte Studie verglich vier verschiedene Formeln zur Umwandlung von BMI in eine Schätzung des Körperfettanteils und kam zu dem, was die Autoren bestimmt kann eine genauere Formel sein. Diese Formel besagt, dass Körperfettanteil von Erwachsenen gleich (1. 39 x BMI) + (0,16 x Alter) - (10. 34 x Geschlecht) - 9 ist, wobei das Geschlecht 1 für Männer und 0 für Frauen entspricht für den niedrigeren Körperfettanteil von Männern.

Probleme bei der Umwandlung von BMI in Körperfett

Das Problem mit dieser Gleichung und anderen ähnlichen Gleichungen ist jedoch, dass wenn Sie die Ergebnisse grafisch darstellen, es eine gerade Linie bildet, aber wenn Sie die tatsächlichen BMIs und Körperfettanteile grafisch darstellen Um mit der Formel zu kommen, bilden sie eine gekrümmte Linie.Dies bedeutet, dass die Gleichung für Menschen mit durchschnittlichem Körperfett genauer ist als für diejenigen, die mehr oder weniger Körperfett als der Durchschnitt haben. Es kann beispielsweise das Körperfett von Männern mit hohen BMI überschätzen.

Genauere Messungen des Körperfetts

Die Messung der Hautfaltenstärke mit Messschiebern ist eine der kostengünstigeren Methoden zur Messung des Körperfetts, aber die Genauigkeit hängt vom Fertigkeitsgrad der Person ab, die die Messungen durchführt. Zu den genauesten Methoden, um Körperfett zu messen, gehören Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie und Unterwasserwiegen, aber diese sind teuer und nicht in der Regel für die durchschnittliche Person verfügbar. Einige Waagen verwenden eine vereinfachte Version der bioelektrischen Impedanz, um Körperfett mit unterschiedlichen Genauigkeitsgraden zu messen, aber ein Test mit bioelektrischer Impedanz, der von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt wird, ist ein genauerer Körperfetttest.