Wie man einen Front Flip von einem Sprungbrett macht

Wie man einen Front Flip von einem Sprungbrett macht
Der Frontflip ist ein Tauchgang für Anfänger, der dir hilft, die Grundlage für fortgeschrittene Fähigkeiten zu legen. Schließlich kann ein kompetenter Front Flip oder Tuck Sie zu Tauchgängen wie dem vorderen anderthalb Salto Hecht und dem Front Flip mit zwei Drehungen ermöglichen. Ein vorwärtsgerichteter Tauchgang profitiert von der Sprungfeder vom Sprungbrett.

Der Frontflip ist ein Tauchgang für Anfänger, der dir hilft, die Grundlage für fortgeschrittene Fähigkeiten zu legen. Schließlich kann ein kompetenter Front Flip oder Tuck Sie zu Tauchgängen wie dem vorderen anderthalb Salto Hecht und dem Front Flip mit zwei Drehungen ermöglichen. Ein vorwärtsgerichteter Tauchgang profitiert von der Sprungfeder vom Sprungbrett. Dein gerader Körper wird in die Luft geschleudert, wo du deine Knie an deine Brust legst und ganz nach vorne drehst, bevor du mit dem Kopf voran in das Wasser kommst. Üben Sie immer neue Tauchgänge mit einem Rettungsschwimmer oder einem zertifizierten Tauchtrainer.

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Schritt 1

Wärmen Sie sich fünf bis zehn Minuten lang in mäßigem Tempo auf. Abwechselnd zwischen allen vier Hauptschlägen: Freistil, Brust, Schmetterling und Rücken. Führe drei bis fünf grundlegende Aufwärm-Tauchgänge durch.

Schritt 2

Nähern Sie sich mit einem Hop-Skip-Schritt dem Tauchgang. Stehen Sie ungefähr 18 Zoll vom Ende des Sprungbretts, nach vorne gerichtet. Machen Sie zwei Schritte vorwärts. Heben Sie Ihr dominantes Knie zum Himmel und landen Sie mit beiden Füßen am Ende des Sprungbretts. Schiebe das Sprungbrett ab und halte deinen Körper gerade, während der Schwung vom Brett dich in die Luft katapultiert.

Schritt 3

Wirf deine Arme über deinen Kopf, während dein Körper vom Sprungbrett abprallt. Ihre Arme helfen beim Schwung in die Luft. Halten Sie Ihren Körper aufrecht, wenn er zum Himmel oder zur Decke aufsteigt.

Schritt 4

Legen Sie Ihre Knie so hoch und fest wie möglich in Ihre Brust. Werfen Sie Ihre Arme nach vorne, um die Vorwärtsdrehung einzuleiten. Bringe dein Kinn in Richtung deiner Brust, um den Schwung des Vorwärtssaltos beizubehalten. Halten Sie Ihre Augen durchgehend offen.

Schritt 5

Lassen Sie die Klappe los, um Ihren Körper zu öffnen und zu begradigen, sobald Sie sich vollständig gedreht haben und das Wasser sehen. Hebe deine Hände über deinen Kopf; fasse eine Hand zur Faust und nimm sie mit der anderen Hand. Die Faust hilft, das Wasser beim Aufprall zu brechen. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, wenn Sie sich dem Wasser nähern und in das Wasser eintreten, wobei Ihre Beine zusammengeklebt sind und Ihre Füße spitz sind.

Tipps

  • Üben Sie Purzelbäume im Pool, um eine geübte Vorwärtsdrehung zu beherrschen. Suchen Sie einen Platz im Pool, wo das Wasser von Brusthöhe zu Schulterhöhe ist. Drücken Sie vom Boden des Pools und stecken Sie Ihre Knie fest in die Brust. Wirf deine Arme gleichzeitig nach vorne, um sie zu drehen.

Warnungen

  • Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Wassersportart wie Schwimmen oder Tauchen beginnen.