Wie man 10 Pfund Wassergewicht in sieben Tagen für Bodybuilder verliert

Wie man 10 Pfund Wassergewicht in sieben Tagen für Bodybuilder verliert
Im Wettbewerbsbodybuilding werden die Teilnehmer nach ihrer Muskelsymmetrie, Größe und Definition beurteilt. Überlegene Muskeldefinition ist das Ergebnis extrem niedriger Körperfettwerte. Manchmal jedoch, trotz der Abwesenheit von Körperfett, kann die muskuläre Definition durch Wassereinlagerungen unter der Haut verdeckt werden.

Im Wettbewerbsbodybuilding werden die Teilnehmer nach ihrer Muskelsymmetrie, Größe und Definition beurteilt. Überlegene Muskeldefinition ist das Ergebnis extrem niedriger Körperfettwerte. Manchmal jedoch, trotz der Abwesenheit von Körperfett, kann die muskuläre Definition durch Wassereinlagerungen unter der Haut verdeckt werden. Um bei Ihrem nächsten Wettkampf mit makelloser Definition aufzutreten, verwenden Sie einen sicheren Ansatz, um unerwünschtes Wassergewicht zu verlieren.

Video des Tages

Schritt 1

Erhöhen Sie Ihre tägliche Wasserzufuhr sieben Tage lang auf mindestens eine Gallone. Während es kontraintuitiv scheint, mehr Wasser zu trinken, müssen Sie die Rate erhöhen, mit der Sie Wasser ausscheiden. Eine hohe Wasseraufnahme verhindert auch, dass Ihr Körper Wasser unter der Haut speichert.

Schritt 2

Steigern Sie die tägliche Wasseraufnahme nach drei Tagen auf zwei Gallonen. Tragen Sie den ganzen Tag lang einen Liter Krug mit, um sicherzustellen, dass Sie ständig trinken.

Schritt 3

Beseitigung von Stärke und Zucker nach drei Tagen. Kohlenhydrate werden zusammen mit Wasser gespeichert. Das Ablassen von Kohlensäure wird dazu führen, dass Sie mehr Wasser ausscheiden.

Schritt 4

Reduzieren Sie Ihr Natrium nach drei Tagen. Salz verursacht oft Wassereinlagerungen. Bis Ihr Wettbewerb vorbei ist, begrenzen Sie Ihr Natrium auf unter 1.000 mg pro Tag. Verzichte in den letzten drei Tagen auf das Essen.

Schritt 5

Erhöhen Sie die tägliche Wasseraufnahme auf drei Gallonen nach zwei Tagen. Halten Sie Kohlenhydrate und Natrium niedrig. Sie sollten etwa jede halbe Stunde auf die Toilette gehen.

Schritt 6

Schnell für den letzten Tag vor der Show. Schneiden Sie alle festen Nahrungsmittel aus, die Gewicht hinzufügen und Blähungen verursachen können.

Schritt 7

Hören Sie 18 Stunden vor dem Wettkampf mit dem Trinken auf. Ihr Körper wird fortfahren, Wasser mit einer beschleunigten Rate auszuscheiden.

Schritt 8

Wiegen Sie sich jede Stunde während des letzten Tages. Sie sollten während des Tages konsistenten Gewichtsverlust bemerken. Abhängig von Ihrer Größe können Sie am Ende dieses Tages 10 Pfund erreichen.

Schritt 9

Verwenden Sie am Tag Ihrer Konkurrenz Hitze, wenn Sie noch Wasser halten. Ein kurzer Aufenthalt in der Sauna lässt Sie das letzte bisschen Wasser unter der Haut schwitzen. Verwenden Sie die Sauna nicht mehr als drei 15-Minuten-Intervalle. Machen Sie eine Pause und kühlen Sie sich zwischen den einzelnen Intervallen ab.

Warnungen

  • Die Kombination von Hitze und Dehydration kann gefährlich sein. Stoppen Sie den Gewichtsverlust Prozess sofort und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie schwindlig, desorientiert oder krank fühlen.