Natürliche Reinigung der Plaque aus den Arterien

Natürliche Reinigung der Plaque aus den Arterien
Eine Arterie verstopft, wenn sich an den Innenwänden Plaque bildet. Die Plaque besteht aus Kalzium, Fett, Cholesterin und zellulärem Abfall. Wenn Sie wegen schlechter Ernährung und Lebensstilwahl verstopfte Arterien haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz.

Eine Arterie verstopft, wenn sich an den Innenwänden Plaque bildet. Die Plaque besteht aus Kalzium, Fett, Cholesterin und zellulärem Abfall. Wenn Sie wegen schlechter Ernährung und Lebensstilwahl verstopfte Arterien haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz. Medikamente, Stents und Ballon-Operationen sind Behandlungen, um Arterien zu beseitigen und weitere Akkumulation zu verhindern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über natürliche Wege zur Reinigung der Arterien und reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen.

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Schritt 1

Gesunde Fette essen. Alle Fette sind nicht gleich. Um die Arterien auf natürliche Weise zu reinigen, sollte Ihre tägliche Fettaufnahme aus gesunden Quellen stammen, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren sind. Zu den Nahrungsmitteln, die in Ihre Ernährung einfließen, gehören Fisch, Nüsse, Avocado, Samen und Olivenöl.

Schritt 2

Befreien Sie sich von Ihrer Diät, die reich an gesättigten Fettsäuren ist. Beseitigen Sie Pflanzenöl, frittierte Lebensmittel, Fast Food, Cracker, Gebäck, Kekse, fettige Teile von Rindfleisch und Bratensaft aus Ihrer Ernährung. Überprüfen Sie Lebensmitteletiketten und vermeiden Sie Artikel, die den Artikel enthalten, hydrierte oder teilweise hydrierte Öle.

Schritt 3

Meditiere täglich. Laut Reader's Digest wurde festgestellt, dass das tägliche Üben von 20 Minuten Meditation die Plaquelevel bei Individuen senkt. Yoga kann auch durchgeführt werden, um die Plaqueablagerung auf natürliche Weise zu verringern, indem Sie sich für eine bestimmte Zeit entspannen.

Schritt 4

Mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie die Arterien natürlich reinigen möchten, beenden Sie diese ungesunde Gewohnheit. Rauchen verursacht schwere Schäden an den Arterien.

Schritt 5

Übung auf täglicher Basis. Herz-Kreislauf-Übung kann Teil Ihrer Lebensstil Änderungen sein, um natürlich Plaque in den Arterien loszuwerden. An den meisten Tagen der Woche sollten Sie mindestens 30 bis 60 Minuten trainieren. Einige Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen können, sind Joggen, zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tennis und Step-Aerobic.