Wie Ihre DNA Ihre Kaffeegewohnheit beeinflussen kann

Wie Ihre DNA Ihre Kaffeegewohnheit beeinflussen kann
Amerikaner trinken mehr als 400 Millionen Tassen Kaffee pro Tag und geben dabei 30 Milliarden Dollar pro Jahr aus. Koffein (in Kaffee enthalten) ist das am häufigsten verwendete Medikament auf dem Planeten, insbesondere bei Sportlern, die es verwenden, um ihre Leistung zu steigern. Video des Tages Aber wie viel Kaffee ist zu viel?

Amerikaner trinken mehr als 400 Millionen Tassen Kaffee pro Tag und geben dabei 30 Milliarden Dollar pro Jahr aus. Koffein (in Kaffee enthalten) ist das am häufigsten verwendete Medikament auf dem Planeten, insbesondere bei Sportlern, die es verwenden, um ihre Leistung zu steigern.

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Aber wie viel Kaffee ist zu viel? Was ist die beste Zeit, um Koffein zu konsumieren? Die Antwort liegt vielleicht in deinen Genen.

Die Rate, mit der dein Körper Koffein abbaut, wird weitgehend von deiner DNS bestimmt. Um technisch zu werden, bestimmt das Gen, das für ein Enzym in der Leber namens CYP1A2 kodiert, ob Sie ein schneller oder langsamer Metabolisierer von Koffein sind.

Wenn Sie nur beiläufig neugierig sind, was Ihre DNA Ihnen über Ihre Kaffeegewohnheiten erzählen könnte, sehen Sie, in welcher der beiden Kategorien Sie sich am besten identifizieren.

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Sind Sie ein schneller Metabolizer?

Sind Sie jemand, der eine Tasse Kaffee trinkt und sofort das Gefühl hat, Sie könnten eine Vier-Minuten-Meile laufen oder 75 E-Mails gleichzeitig beantworten? Dies könnte daran liegen, dass Sie jemand sind, der schnell Koffein verstoffwechselt, so dass er seine Auswirkungen auf Ihren Körper fast sofort ausübt.

Wenn Sie mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion vertraut sind, hat Kaffee dieselbe Wirkung auf Sie, weil es genau die gleichen hormonellen Wege aktiviert und schließlich Epinephrin aus den Nebennieren freisetzt.

Also, wie solltest du deinen Latte nehmen? Wenn Sie ein schneller Metabolisierer sind, sollten Sie nicht mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag trinken und Koffein immer als Muntermacher vermeiden, da dies zu einem schnellen Absturz führt. Wenn es um Ihre Fitness Routine geht, vermeiden Sie Kaffee um Ihr Training. Sie wollen keinen Energie-Crash mitten in Ihrem Fitness-Studio.

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Schluck und Geschmack. Bildnachweis: m-imagephotography / iStock / GettyImages

Sind Sie ein langsamer Metabolizer?

Oder vielleicht sind Sie jemand, der eine Tasse Kaffee trinken kann und keine sofortige stimulierende Wirkung verspürt. Aber wenn du Kaffee zu spät am Tag trinkst, kannst du diese Nacht des Schlafes auf Wiedersehen küssen.

Du bist wahrscheinlich ein langsamer Metabolisierer von Koffein, also bleibt es länger in deinem System. Das ist auch der Grund, warum eine Tasse Java später am Tag Ihrem Schlaf schaden könnte. Und zu viel Kaffee im Laufe des Tages konsumieren könnte auch einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf aufgrund der kumulativen Auswirkungen von Koffein haben.

Kannst du dein Morgengebräu genießen, ohne den gesunden Schlaf zu beeinträchtigen? Absolut! Bis zu zwei Tassen Kaffee am frühen Morgen. Angesichts der langsamen Effekte des Koffeins sollte es keine negativen Auswirkungen auf die Bewegung haben - und es könnte sogar positiv für Ihre Fitness-Routine sein!

Eine Sache, die beachtet werden sollte, ist, dass Menschen, die langsam Koffein verstoffwechseln und zu viel Kaffee (vier oder mehr Tassen pro Tag) trinken, ein viel größeres Risiko für einen Herzinfarkt haben als die schnellen Metabolisierer von Koffein.Dies ist wahrscheinlich, weil Koffein länger in Ihrem System bleibt.

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Neugierig, mehr zu wissen?

Wenn Sie einen FitnessGenes DNA-Test machen und Ihre Koffein-Genetik verstehen oder einfach nur Ihre eigene Reaktion auf Kaffee verstehen, können Sie jeden Tag genau die richtige Anzahl von Tassen Kaffee für Sie herausfinden.

Was denkst du?

Wie viel Kaffee trinkst du pro Tag? Sind Sie ein langsamer oder schneller Metabolisierer? Ändert sich dadurch die Menge an Kaffee, die Sie trinken, oder die Tageszeit, in der Sie es trinken? Wir wollen von dir hören! Teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen in den Kommentaren unten!

Über den Autor

Dr. Dan Reardon, CEO und Mitbegründer von FitnessGenes, ist ein Arzt und Genetiker, der in InStyle, der New York Times und Men's Fitness und auf Inc. com, Well + Good und "The Doctors. "

Seit 10 Jahren ist er ein Notarzt und hat einen Abschluss in menschlicher Anatomie. Außerdem ist er ein zertifizierter Personal Trainer mit mehr als 15 Jahren Erfahrung. Dr. Reardon hat zwei Bücher geschrieben und war früher Wissenschaftsredakteur von Muscle & Fitness und Flex Magazinen in Großbritannien, Europa und Australien.

Über FitnessGenes

FitnessGenes ist die erste DNA-Testplattform seiner Art, die das Ratespiel von Fitness und Ernährung eliminiert. Mit einem schnellen DNA-Kit und einer Analyse von 43 Genvariationen deckt das Team der Gentechniker spezifische Merkmale auf, einschließlich metabolischer Tendenzen, Ernährungsempfindlichkeiten, Fettverbrennungsfähigkeit, Muskeltyp, Erholungszeit und mehr. FitnessGenes verordnet dann auf der Grundlage Ihres genetischen Profils personalisierte, wöchentliche Trainingsprogramme und Ernährungsleitfäden.