Ich habe Jenny Craig für 2 Wochen und hier sind meine Tipps

Ich habe Jenny Craig für 2 Wochen und hier sind meine Tipps
Bist du allein schon müde? Wir haben uns mit Jenny Craig zusammengetan, um Ihnen alle Unterstützung und vollständig vorbereiteten, portionierten Mahlzeiten zu bieten, die Sie brauchen, um dauerhafte gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Video des Tages Geständniszeit: Mein Muffin-Top stört mich. Und ich liebe nicht immer, wie meine Schenkel im Spiegel aussehen.

Bist du allein schon müde? Wir haben uns mit Jenny Craig zusammengetan, um Ihnen alle Unterstützung und vollständig vorbereiteten, portionierten Mahlzeiten zu bieten, die Sie brauchen, um dauerhafte gesunde Gewohnheiten zu schaffen.

Video des Tages

Geständniszeit: Mein Muffin-Top stört mich. Und ich liebe nicht immer, wie meine Schenkel im Spiegel aussehen.

Das heißt nicht, dass ich meinen Körper nicht liebe und mich um ihn kümmere. Ich bleibe aktiv und gesund, und ich weiß, dass ich innen und außen schön bin. Ich würde nur lügen, wenn ich sagen würde, dass diese Krisenherde mich nicht stören. Nicht, dass ich jemals lange genug auf Diät geblieben wäre, um etwas dagegen zu unternehmen.

Aber nach der Rückkehr von einer kürzlichen Reise nach New York - Land der dichte, cremig-käsige Bagels, alles-auf-es-Pizza und super-große Pasta Schüsseln - ich weiß, die Situation könnte erfordern etwas Hilfe von außen. Wenn also die Gelegenheit besteht, eine zweiwöchige Studie mit Jenny Craig®, dem Diätprogramm, das für seine Ergebnisse bekannt ist, und dem persönlichen Unterstützungs-Ansatz durchzuführen, könnte das Timing nicht besser sein. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit der Struktur und Unterstützung des Plans endlich den Kurs halten kann.

Und während ich nicht erwarte, Tonnen von Gewicht in zwei Wochen (1-2 Pfund pro Woche ist der durchschnittliche Gewichtsverlust auf dem Programm) zu verlieren, hoffe ich, etwas länger wegzuziehen Lernende aus dem Programm, eine davon ist es, Kunden gesunde Ess- (und Lebens-) Gewohnheiten beizubringen, die ein Leben lang halten.

Vorbereitungszeit.

Bevor ich offiziell mit meiner Diät beginne, besuche ich mein Jenny Craig Zentrum, wo ich mich mit meinem Berater, Kimber - a. k. ein. der beste Gewichtsverlust Trainer der Welt. Dies ist ein großer Teil des Programms und unterscheidet es von anderen Diätplänen: Jeder Kunde erhält einen persönlichen Berater, der Unterstützung und ein geplantes Menü bietet, um Ihnen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Freundlich und energisch, Kimber nimmt meine Maße und führt mich durch das Programm: Jenny Craig wird alle meine Mahlzeiten zusammen mit einem Plan für genau das, was ich essen werde, zur Verfügung stellen. Ich kann bestimmte Lebensmittel und Getränke einbeziehen - als "freie" Lebensmittel - in begrenzten oder manchmal moderaten Mengen je nach Artikel.

Nach unserem Besuch gehe ich direkt in den Supermarkt, wo ich Karotten, Spargel, Äpfel, Pflaumen, Bananen und mehr einkaufe. Wenn das eine Diät ist, denke ich mir, ich könnte nur eine Spritze haben.

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Bildnachweis: Eve Epstein / LIVESTRONG. COM

Erster Tag.

Am nächsten Morgen wache ich ziemlich aufgeweckt über die Idee, einen Haufen Obst und Gemüse zu essen - selbst wenn es bedeutet, dass ich meine Kartoffelchips und Käsecracker aufgeben muss. ( Mmmm, Käsecracker .) Meine erste Mahlzeit des Tages ist mehr als zufriedenstellend. Jenny Craig Frühstück ist eine Kombination aus drei der folgenden: eine Mahlzeit wie ein Muffins oder Ei Sandwich, 1/2 eine Frucht und 6 Unzen.Joghurt oder ein trinkfertiger Shake. In der Tat, wenn das Mittagessen herumrollt, bin ich nicht einmal so hungrig.

Snackangriff.

Der Rest des Tages verläuft reibungslos - außer dass ich nach dem Mittagessen anfange, das gefürchtete Nachmittagsjause-Verlangen zu antizipieren. Sicher genug, um 3 p. m. Ich muss zugeben, dass es ziemlich schwer ist, hinter den Automaten zu schauen. Aber ich schaffe es und wähle stattdessen eine Pflaume. Kimber wäre so stolz, denke ich mir.

Auf halbem Weg dorthin.

Eine Woche ist vergangen, und ich gehe eifrig zum ersten Check-In in das Jenny Craig Center. Kimber begrüßt mich und führt mich sanft zur Waage. Ich stehe auf. Tiefer Atemzug. Und ... die Ergebnisse sind in: Ich habe 0. 7 lbs fallen lassen. ! Nicht ganz ein Pfund (mein Ziel für die Woche), aber ich werde nicht lügen - ich fühle mich, als hätte ich etwas Großes erreicht. Zusätzlich zum Abnehmen (und weg vom Automaten) habe ich definitiv mehr Energie und weniger Höhen und Tiefen während des ganzen Tages.

Die Guten, die Schlechten, die Erdnussbutter-Brezeln.

Am Mittwoch meiner zweiten Woche fühle ich mich ziemlich gut und entscheide, dass ich ein bisschen Freiheit verdient habe. Ich fange an, schnell und locker mit meinen Snacks zu spielen, indem ich ein paar freie Lebensmittel hinzufüge. Leider erweist sich das als rutschiger Abhang in der Automatenschlucht. Irgendwann fühle ich mich arbeitsbedingt, und bevor ich mich versehe, bin ich in die Erdnussbutterbrezeln geraten - und darüber hinaus. (Sieht dich an, Käsecracker.)

Pf. Totaler Cheat-Fest. Aber hier kommt diese Unterstützung ins Spiel. Normalerweise würde diese Art von Ausrutscher mich permanent entgleisen. Aber mit Unterstützung von Kimber ( Liebe Kimber) komme ich sofort wieder auf den Plan.

Das Ende - und der Anfang.

Kurz danach habe ich mein letztes Wiegen. Ich bin ein wenig besorgt wegen meines letzten Schummeltages, aber selbst als ich hereinkomme, weiß ich, dass meine Kleidung besser passt - diese Jeans war heute viel einfacher zu schließen!

Alles in allem habe ich in zwei Wochen etwa eineinhalb Pfund verloren - nicht schlecht für einen so kurzen Versuch und in Reichweite des Durchschnitts. Ich bin inspiriert zu entdecken, wie viel mehr ich mit einem längeren Engagement erreichen könnte! Außerdem habe ich mir selbst bewiesen, dass ich bei einem Plan bleiben kann - natürlich mit ein wenig Hilfe - und Ich habe einige wertvolle Tipps für ein intelligentes Essen gelernt, damit ich langfristig ein gesundes Gewicht halten kann.

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Die Konzentration auf die Portionskontrolle kann Ihnen dabei helfen zu erkennen, wie viel mehr Sie regelmäßig essen.

1. Die Größe ist wichtig.

Der Speiseplan, den ich im Jenny-Craig-Programm verfolgt habe, hat mich trainiert, mich nicht auf Dinge einzulullen, die ich gerne esse. Die Konzentration auf Portionskontrolle ließ mich erkennen, wie viel mehr ich regelmäßig aß. Denken Sie daran, nur weil Sie gesundes Essen essen bedeutet nicht, dass Sie über Bord gehen können. Ein großer Teil der Entwicklung gesünderer Essgewohnheiten besteht darin, zu lernen, wie man die Fülle des Körpers erkennt.

2. Hab keine Angst davor, oft zu essen.

Zuerst fühlte es sich so an, als würde ich die ganze Zeit auf dem Programm essen, und dann wurde mir klar, dass das einfach so ist, weil ... ich war!Durch den Verzehr von sechs kleinen Mahlzeiten oder Snacks, die ich den ganzen Tag verteilt hatte, konnte ich meinen Energiehaushalt stabil halten und meinen Hunger in Schach halten (was bedeutete, dass ich weniger zu viel essen musste). Stellen Sie sicher, dass Sie Jenny Craigs geplantem Menü folgen, damit Sie es nicht versehentlich übertreiben.

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Durch den Verzehr von sechs kleinen Mahlzeiten oder Snacks im Laufe des Tages können Sie Ihren Energiehaushalt stabil halten und Hunger in Schach halten.

3. Persönliche Unterstützung ist stark.

Kimber war wirklich meine Gewichtsverlust Geheimwaffe. Es war so ein Lebensretter, in der Lage zu sein, mit ihr eins zu eins in Verbindung zu treten, wann immer ich von meinem Fortschritt enttäuscht oder frustriert war. Jetzt weiß ich, dass ein zuverlässiger Kontaktpunkt, um verantwortlich zu bleiben, der Schlüssel zum Erhalt gesunder Gewohnheiten ist.

4. Wählen Sie den Diätplan, der für Sie am besten ist.

Wenn es um Diätpläne geht, ist eine Größe wahrscheinlich nicht für alle geeignet. In der Vergangenheit hatte ich Programme aufgegeben, bei denen ich Kalorien zählen, Schritte verfolgen und Portionsgrößen ausmessen musste, weil ich sie als zu überwältigend empfand. Dann würde ich mich fragen, was mit mir los war: Warum konnte ich mich nicht auf meine Ziele konzentrieren? Da Jenny Craig auf Jenny Craig war, hat sie mir beigebracht, dass nichts falsch mit mir ist, sondern dass etwas mit den Diätplänen , die ich vorher versucht hatte, nicht stimmte. Jetzt weiß ich, um ein gesundes Gewicht zu erreichen - und dabei zu bleiben - brauche ich einen Plan, der das Rätselraten und die Sorge aus dem Prozess nimmt. Ich höre auf meinen Körper, ich esse das Essen, das für mich geplant ist, ich melde mich bei meinem Berater - am wichtigsten, ich überdenke es nicht.

Was denkst du?

Möchten Sie Jenny Craig ausprobieren? Welche Aspekte des Programms würden deiner Meinung nach am meisten helfen? Was wäre der schwierigste Teil für dich?