Eis oder Heizkissen für Knieschmerzen

Eis oder Heizkissen für Knieschmerzen
Knieverletzungen, wie unbedeutend sie auch sein mögen, können Schmerzen und Beschwerden verursachen, die Sie daran hindern, Ihre normalen täglichen Aktivitäten zu beginnen. Zu wissen, wann man Eis verwendet und wann es in Ordnung ist, Hitze an einem Knie zu verwenden, das Schmerzen oder Verletzungen hat, kann einen großen Unterschied zwischen der Linderung der Schmerzen und der Ermutigung des Knies machen, zu heilen oder zu verhindern, dass das Knie den Heilungsprozess startet mehr Schmerz.

Knieverletzungen, wie unbedeutend sie auch sein mögen, können Schmerzen und Beschwerden verursachen, die Sie daran hindern, Ihre normalen täglichen Aktivitäten zu beginnen. Zu wissen, wann man Eis verwendet und wann es in Ordnung ist, Hitze an einem Knie zu verwenden, das Schmerzen oder Verletzungen hat, kann einen großen Unterschied zwischen der Linderung der Schmerzen und der Ermutigung des Knies machen, zu heilen oder zu verhindern, dass das Knie den Heilungsprozess startet mehr Schmerz.

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Wann Eis zu verwenden

Wenn Ihr Knie von Wandern, Gartenarbeit oder sogar ein Spiel von Hinterhof Reifen schmerzt, aber keinen Besuch beim Arzt, dann erinnere dich an das Akronym RICE, das für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation steht. Anwenden von Eis ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Entzündungen zu reduzieren. Wenn das Gewebe um und in Ihrem Knie entzündet ist, ist es nicht nur schmerzhaft, sondern macht es auch schwierig zu heilen. Lassen Sie die Eispackung für 15 bis 20 Minuten und Eis alle paar Stunden am ersten Tag und mehrmals in den nächsten Tagen. Ton- oder Gelpackungen können im Laden gekauft werden, aber manchmal funktioniert ein Beutel mit gefrorenen Erbsen am besten.

Wann Hitze zu verwenden ist

Hitze wird viel seltener auf Knien als Eis verwendet. Wärme kann in Form von trockenen oder feuchten Heizkissen sowie als heißes Bad oder als Dusche oder als frei verkäufliches Thermacare-Wärmepaket verwendet werden. Hitze wird verwendet, um den Blutfluss zu erhöhen und Muskelkater zu beruhigen, sollte aber nicht nach einer Verletzung verwendet werden, da Heilung und Entzündung kein Problem mehr ist. Wärmepackungen können auf langen Autofahrten helfen, vor sportlichen Aktivitäten, um Steifheit zu reduzieren, vor dem Training oder sogar während des Schlafens. Laut "The Healthy Knees Book" können Sie manchmal die Wärme- und Eisoptionen nach Anweisung Ihres Arztes wechseln.

Wenn Zweifel besteht

Wenn Sie versuchen, die Verletzung zu heilen, die Ihren Knieschmerzen verursacht, dann verwenden Sie Eis, wenn Sie Zweifel haben, was Sie darauf setzen sollen. Eis verursacht keinen Schaden, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Schmerzbereich für Hitze bereit ist oder nicht. Aber pass auf, dass du niemals zu lange Eis oder Wärme auf dein Knie oder andere Verletzungen legst. Zwanzig-Minuten-Sitzungen sind sinnvoll.