Ernährung von Brombeeren

Ernährung von Brombeeren
Brombeeren sind ein süßes, saftiges, kalorienarmes Lebensmittel, das eine Vielzahl von Nährstoffen zu Ihrer Ernährung hinzufügt. Das Lernen, Brombeeren auf ihrem Höhepunkt zu wählen, zu speichern und zu verwenden erhöht den Genuss dieser Sommerfrucht. Das Essen einer Vielzahl von Früchten ist wichtig, da jede Frucht ein anderes Ernährungsprofil hat.

Brombeeren sind ein süßes, saftiges, kalorienarmes Lebensmittel, das eine Vielzahl von Nährstoffen zu Ihrer Ernährung hinzufügt. Das Lernen, Brombeeren auf ihrem Höhepunkt zu wählen, zu speichern und zu verwenden erhöht den Genuss dieser Sommerfrucht. Das Essen einer Vielzahl von Früchten ist wichtig, da jede Frucht ein anderes Ernährungsprofil hat. Indem Sie eine Vielzahl von Früchten essen, werden Sie eine Reihe von Nährstoffen verbrauchen.

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Beschreibung

Brombeeren gibt es in vielen Varianten, aber der Nährwert unter den Sorten variiert nicht sehr. Was Sie zwischen Sorten bemerken können, ist die Größe der Frucht, wenn sie reifen und wenn die Reben Dornen haben. Der Geschmack kann je nach Sorte auch unterschiedlich sein. Einige sind süßer als andere Arten.

Ernährung

Brombeeren sind wie die meisten Beeren kalorienarm und nährstoffreich. Pro halbe Tasse haben Brombeeren 37 Kalorien, 9 g Kohlenhydrate und 4 g Ballaststoffe. Andere Nährstoffe in Brombeeren gehören Vitamine A, C und K, Magnesium, Kalium und Ballaststoffe. Vitamin A hilft, die Augengesundheit zu erhalten, während Vitamin C die Wundheilung fördert, das Zahnfleisch gesund hält und dem Körper hilft, Eisen zu absorbieren. Vitamin K, zusammen mit Magnesium, sind wichtig für die Förderung der Gesundheit der Knochen. Kalium spielt eine Rolle bei den gesundheitlichen Blutdruckwerten. Und Faser hilft Cholesterin zu kontrollieren und hält Sie regelmäßig.

Auswahl

In den meisten Gebieten der Vereinigten Staaten werden Brombeeren während des Sommers Saison haben. Beeren, die in der Saison sind, werden weniger kosten und schmecken im Allgemeinen besser. Sie sind auch eher vor Ort verfügbar. Suchen Sie nach festen Beeren, die leicht trübe sind, da dies anzeigt, dass die Beeren reif sind.

Lagerung

Brombeeren können bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden. Bewahren Sie sie in der Originalverpackung oder auf einem Teller auf und decken Sie sie mit einer Plastikfolie ab. Wenn Sie Ihre Beeren lieber einfrieren möchten, legen Sie sie in einer einzigen Schicht auf ein Backblech und stellen Sie sie in den Gefrierschrank, bis die Beeren gefroren sind. Anschließend gefrorene Beeren in Gefrierbeutel geben. Verwenden Sie innerhalb eines Jahres.

Verwenden Sie

Bevor Sie Ihre Brombeeren verwenden, spülen Sie sie in kaltem, fließendem Wasser, um Schmutz zu entfernen. Sie können sie nicht nur als süßen Snack genießen, sondern auch zu Müsli, Joghurt oder Eis hinzufügen. Kombinieren Sie sie mit anderen Beeren und beträufeln Sie sie mit Balsamico-Essig zum Nachtisch.