Laufen & Acid Reflux-Krankheit

Laufen & Acid Reflux-Krankheit
Acid Reflux-Krankheit - oft als gastroösophagealen Reflux-Krankheit oder GERD bezeichnet - ist ein Zustand, in dem Magensäure in einer retrograden Richtung bewegen , über die Höhe der Verbindung von Speiseröhre und Magen und manchmal in den Mund. Läufer, die sonst keinen Reflux erleiden, werden während des Trainings häufig Opfer ihrer Symptome.

Acid Reflux-Krankheit - oft als gastroösophagealen Reflux-Krankheit oder GERD bezeichnet - ist ein Zustand, in dem Magensäure in einer retrograden Richtung bewegen , über die Höhe der Verbindung von Speiseröhre und Magen und manchmal in den Mund. Läufer, die sonst keinen Reflux erleiden, werden während des Trainings häufig Opfer ihrer Symptome.

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Funktionen

Das Hauptsymptom der GERD ist "Sodbrennen", die schmerzhafte Empfindung, die in der Brust auftritt, wenn Magensäure in Kontakt mit der zarten Auskleidung der Speiseröhre kommt; Andere umfassen Aufstoßen, Übelkeit und Blähungen. Nicht jeder, der Reflux erfährt, hat GERD; Menschen mit chronischem Reflux können dies in jeder Situation erleben, einschließlich Schlafen, während andere bestimmte Auslöser benötigen. Wie auf HealthCentral erklärt. com, Übung - und insbesondere Laufen - kann einer dieser Auslöser sein.

Ursachen

Faktoren, die bei aktiven, ansonsten asymptomatischen Personen den Reflux auslösen, sind ein hoher Body-Mass-Index (BMI), der wichtigste Risikofaktor; die Art der durchgeführten Übung, wobei das Laufen eine größere Wahrscheinlichkeit des Rückflusses hervorruft als das Radfahren oder das Heben von Gewichten; und die Zeit, die zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn des Laufs verstrichen ist, wobei zwei oder mehr Stunden die Empfehlung sind, Reflux-Probleme zu vermeiden. Darüber hinaus können bestimmte Sportgetränke, im Gegensatz zu Wasser, eine Reflux-Episode auslösen.

Effekte

Nach Angaben der American Medical Athletic Association hat der Anstieg der Beliebtheit von Running zu einer Zunahme von Reflux-Problemen geführt. Dazu gehören Schäden an der Schleimhaut oder Schleimhaut der Speiseröhre; Chronischer Husten; Laryngitis; Zahnschädigung durch Erosion des Zahnschmelzes durch den Mund erreichende Magensäure; und Sinusitis. Genauer gesagt, ein Läufer im Wettbewerb, der Reflux erfährt, wird eindeutig nicht in der Lage sein, ihre Fähigkeiten zu erfüllen.

Überlegungen

Laut Runner's World kann die Nervosität vor dem Rennen alleine dazu führen, dass die Menschen zum Reflux neigen, sobald die Waffe explodiert. Kohlensäurehaltige Getränke, Kaugummi, Kaffee, Tee und stark gewürzte Speisen sind weitere häufige Schuldige. Weniger häufige, aber immer noch häufig auftretende Abscheider von Reflux und damit verbundene Probleme wie Blähungen sind Brokkoli, Paprika, Sportgetränke und Zwiebeln.

Prävention / Lösung

Zu ​​viel zu essen, zu früh vor dem Training oder Rennen ist bei weitem der sicherste Weg, um eine Reflux-Episode auszulösen, so dass häufige kleine Mahlzeiten zu essen ist eine bessere Wahl als weit verbreitete Feste zu konsumieren. Viele Läufer haben eine ernsthafte Kaffee- oder Koffeingewohnheit; Diejenigen, die Reflux erfahren, sollten vorsichtig sein, um ihre Aufnahme zu moderieren. Eine Vielzahl üblicher Medikamente kann ebenfalls einen Reflux auslösen. Daher wird den Läufern, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, geraten, sich mit ihren Ärzten in Verbindung zu setzen, um festzustellen, ob eine Änderung ihres Medikationsplans in Ordnung sein könnte.