STRONGER Challenge Motivation Tag 6: Konzentriere dich auf dein Ziel

STRONGER Challenge Motivation Tag 6: Konzentriere dich auf dein Ziel
Hast du die 8-wöchige STRONGER Challenge mitgemacht? Wenn Sie haben, sind Sie fast fertig mit Ihrer ersten Woche - Herzlichen Glückwunsch! Damit Sie den Preis nicht aus den Augen verlieren, gibt es eine einminütige Motivationsmeldung von STRONGER-Trainerin Nicky Holender. Video des Tages Jetzt können Sie eine Pause machen und sich fragen, warum Sie das tun.

Hast du die 8-wöchige STRONGER Challenge mitgemacht? Wenn Sie haben, sind Sie fast fertig mit Ihrer ersten Woche - Herzlichen Glückwunsch! Damit Sie den Preis nicht aus den Augen verlieren, gibt es eine einminütige Motivationsmeldung von STRONGER-Trainerin Nicky Holender.

Video des Tages

Jetzt können Sie eine Pause machen und sich fragen, warum Sie das tun. Was ist dein Ziel? Ist es, um Gewicht zu verlieren? Fühlen Sie sich gesünder und energiegeladener? Kraft und Muskelmasse aufbauen? Kannst du mit deiner Liga-Fußballmannschaft mithalten?

Was auch immer Ihr Ziel ist, machen Sie es SMART Das bedeutet, ein Ziel zu haben, das spezifisch ist (eine Anzahl oder Parameter festlegen), messbar (verfolgen Sie Ihren Fortschritt), erreichbar (stellen Sie sicher, dass sie realistisch sind), relevant (beeinflussen sie dein Leben?) und zeitnah (gib dir eine Frist).

Wenn Ihre Ziele Fitness, Ernährung oder Gewichtsabnahme sind, lassen Sie LIVESTRONG. COM hilft Ihnen, Ihren Fortschritt auf Ihr Ziel hin zu verfolgen. Sie können Ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf MyPlate verfolgen, Ihre täglichen Trainingseinheiten auf STRONGER und verfolgen andere Ziele wie Gewichtsverlust und Wasseraufnahme durch Ihre LIVESTRONG. COM-Dashboard

Und stell sicher, dass du unserem LIVESTRONG beitrittst. COM Challenge Facebook Group um Tipps, Ermutigung und Motivation zu bekommen!

Lesen Sie mehr: 12 Tipps zum Erfolg bei Ihren Gewichtsabnahmeauflösungen

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Siehe es. Glaube es. Es erreichen. Bildnachweis: LIVESTRONG. COM

So melden Sie sich für die STRONGER Challenge an

1. Laden Sie die MyPlate App für iOS herunter und erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie mit Android arbeiten oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stelle sicher, dass du den 8. Januar als Startdatum angegeben hast, damit du auf der gleichen Seite wie der Rest des LIVESTRONGs sein kannst. COM-Gemeinschaft!

2. Am Startdatum (wir starten unsere nächste Challenge am 8. Januar) können Sie sich bei Ihrem Konto anmelden und auf "Essensplan" in der unteren Navigationsleiste der App klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die Mahlzeiten des Tages sowie die Einkaufsliste jeder Woche.

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Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: LIVESTRONG. COM

3. Verfolgen Sie für jede Mahlzeit und jeden Snack Ihre Kalorien, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Essen oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte "Track" in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf "Ich aß dies". Verfolgen Sie auch Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte "Track".

4. Drucken Sie den Workout-Kalender STRONGER Challenge aus und folgen Sie dem täglichen Workout-Video.

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Hier ist Ihre Workout-Roadmap. Fotokredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

5. Verfolge die STÄRKEREN Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Übung und suchen Sie dann STRONG.Alle Trainingseinheiten werden unten aufgelistet. Wählen Sie die, die Sie an diesem Tag ausgeführt haben.

6. Trete unserem LIVESTRONG bei. COM Challenge Facebook Group um täglich Tipps, Ermutigung und Motivation zu bekommen! Sie können sich auch an den Community-Boards in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop beteiligen.

7. Mach die Workouts mit uns, streiche sie aus dem Kalender und poste darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln für dich!

Leser - Begleiten Sie uns für die 8-wöchige STRONGER Challenge? Was denkst du über die Stärkeren Workouts? Hast du schon einen Blick auf den Speiseplan geworfen? Haben Sie Probleme, auf die beiden zuzugreifen? Hast du schon einmal eine Fitness Challenge Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserem LIVESTRONG beigetreten? COM Herausforderungsgruppe auf Facebook? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!