Dieser Mythos über fettarmen Käse hat gerade ausgelöscht

Dieser Mythos über fettarmen Käse hat gerade ausgelöscht
Wenn du einer der armen, konfliktbeladenen Seelen bist, die Käse nur mögen So sehr Sie auch gesund essen (schuldig), es scheint, als ob die Konzession, fettarmen Käse zu essen, in all diesen Jahren tatsächlich unnötig gewesen wäre. Es tut uns leid. Video des Tages Laut einer aktuellen Studie des American Journal of Clinical Nutrition erhöht regelmäßiger Fettkäse nicht wirklich Ihren LDL-Cholesterinspiegel.

Wenn du einer der armen, konfliktbeladenen Seelen bist, die Käse nur mögen So sehr Sie auch gesund essen (schuldig), es scheint, als ob die Konzession, fettarmen Käse zu essen, in all diesen Jahren tatsächlich unnötig gewesen wäre. Es tut uns leid.

Video des Tages

Laut einer aktuellen Studie des American Journal of Clinical Nutrition erhöht regelmäßiger Fettkäse nicht wirklich Ihren LDL-Cholesterinspiegel. In einer überraschenden Wendung der Ereignisse hat regelmäßige Käse tatsächlich einige positive Nebenwirkungen für Cholesterin: Es erhöht Ihre Ebenen der guten Art, HDL-Cholesterin, mehr als sein fettreduziertes Gegenstück.

Die Studie folgte 139 Personen, die sich über 12 Wochen in drei Gruppen aufteilten. Gruppe 1 erhielt 80 Gramm normalen Käse, der in ihre tägliche Ernährung aufgenommen wurde, Gruppe 2 erhielt 80 Gramm Käse mit reduziertem Fettgehalt und arme Gruppe 3 musste ohne Käse auskommen.

Am Ende der 12 Wochen gab es keine nennenswerte Veränderung des LDL-Cholesterins der normalen oder fettarmen Käsefresser.

In keiner der Gruppen gab es einen nennenswerten Anstieg von Blutdruck, Taillenumfang, Insulin oder Glukose. Die einzige wirkliche Veränderung war in höheren Ebenen von HDL-Cholesterin, das hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, in der Gruppe, die regelmäßige, gute altmodische Käse aß.

Regelmäßiger Käse: 1. Käse mit reduziertem Fettgehalt: 0.

Aber obwohl regelmäßiger Käse für eine Erhöhung des gesunden Cholesterins besser sein kann, hat er doch fast doppelt so viele Kalorien wie fettreduzierter Käse weniger als ideale Wahl für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Regelmäßiger Fettkäse hat nicht nur mehr Kalorien, aber die Vorteile, die er Ihrem Cholesterin bietet, können auch in anderen, gesünderen Nahrungsmitteln gefunden werden, von Pinienkernen zu Avocados.

Bevor Sie also in den Käsegang gehen, sollten Sie herausfinden, welche Art von Käse am besten für Ihr Gewicht, Ihre Diät und Cholesterinwerte geeignet ist.

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