Triathlon Training für Kinder

Triathlon Training für Kinder
Wie "The New York Times" 2009 berichtete, "sind Triathlons für Kinder sehr beliebt geworden und ziehen Teilnehmer schon ab 3 Jahren an." Dieses Phänomen spiegelt die steigende Popularität von Triathlons bei Erwachsenen zu Beginn des 21. Jahrhunderts wider.Wenn Ihr Kind jedoch an einem Triathlon teilnehmen möchte, muss sein Training sorgfältig überwacht werden.

Wie "The New York Times" 2009 berichtete, "sind Triathlons für Kinder sehr beliebt geworden und ziehen Teilnehmer schon ab 3 Jahren an." Dieses Phänomen spiegelt die steigende Popularität von Triathlons bei Erwachsenen zu Beginn des 21. Jahrhunderts wider.Wenn Ihr Kind jedoch an einem Triathlon teilnehmen möchte, muss sein Training sorgfältig überwacht werden.Die Anforderungen eines Triathlons, sogar die kürzeren für Kinder, können Verletzungen verursachen Kurzfristig und auf Dauer dauerhaftere Schäden.

Video des Tages

Schwimmtraining Crucial

Schwimmen ist die gefährlichste Phase eines Triathlons für Kinder und Erwachsene Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Triathlons für Kinder die Dist Der Schwimmtrainer ist für Kinder von 6 bis 8 Jahren auf 50 Yards und für Kinder von 12 bis 15 Jahren auf 300 Yards ausgelegt. Wenn Ihr Kind nicht mehr als eine kurze Strecke schwimmen kann, empfiehlt der Triathleten-Trainer Matt Russ in der Sport Factory Schwimmunterricht als das beste Trainingsprogramm. Für Kinder, die gut schwimmen können, ist es eine hervorragende Möglichkeit, sich auf einen Triathlon vorzubereiten. Schwimmen, eine Aktivität mit geringer Auswirkung, ist eine großartige Möglichkeit für Kinder, sich in Form zu bringen, und es belastet den Körper des Kindes nicht so stark wie Laufen.

Allmähliche Steigerungen beim Laufen und Radfahren

Russ empfiehlt, dass Sie Kinder für den Radsportteil des Triathlons trainieren, indem Sie ihre Belastung schrittweise erhöhen. Beginnen Sie mit einer langsamen Radtour, die ungefähr die Hälfte der Strecke beträgt, die für die Veranstaltung erforderlich ist. Diese liegt im Allgemeinen zwischen 2 Meilen für jüngere Kinder und 4 Meilen für ältere Kinder. Dann erhöhen Sie den Abstand jede Woche. Das Training für die Laufphase ist ähnlich. Beginne damit, die halbe Strecke, die für das Event benötigt wird, langsam zu laufen und vielleicht die verbleibende Strecke zu laufen. Fügen Sie jede Woche etwas mehr Laufen und ein bisschen weniger Laufen hinzu. Drei Laufstunden pro Woche sind reichlich, und Kinder sollten auf weichen Oberflächen statt auf Beton oder Asphalt laufen.

Vorsicht vor Verletzungsfällen

Kinder sind besonders anfällig für Verletzungen wie Knorpelschäden, Überhitzung, Stressfrakturen, Sehnenzerrungen und Bänderrisse. Übermäßiges Training kann zu dauerhaften Schäden an den Wachstumsplatten in den Schultern, Armen, Becken, Knien, Knöcheln und Füßen führen. Der orthopädische Chirurg Kevin Plancher empfiehlt, dass Eltern ihren Kinderarzt konsultieren, um festzustellen, ob ihre Kinder bereit sind zu trainieren und an einem Triathlon teilzunehmen. "Mit weniger als 7 Jahren sollten Eltern vorsichtig sein", sagte Plancher der New York Times. "

Weniger Stress, mehr Spaß

Der Triathlon-Wettkampf birgt für Kinder andere Risiken. Kinder können schon früh Sport treiben oder durch den Konkurrenzdruck psychische Schäden erleiden. Um diese potenziellen Probleme zu bekämpfen, betonen die meisten Triathlons für Kinder die Teilnahme am Wettkampf.Training sollte auch Spaß machen. Wie Rush sagt, "Für Kinder ist ihre Hauptmotivation, Spaß zu haben. Sie werden schnell Interesse oder Begeisterung verlieren, wenn es Plackerei wird."