Vitamine für Angst

Vitamine für Angst
Viele Menschen werden in einem bestimmten Stadium ihres Lebens von Angst leiden. Laut dem National Institute of Mental Health leiden etwa 40 Millionen Amerikaner an Angststörungen. Angst tritt gewöhnlich als relativ natürliche Reaktion auf eine Situation auf, die bedrohlich erscheint oder an die wir nicht gewöhnt sind.

Viele Menschen werden in einem bestimmten Stadium ihres Lebens von Angst leiden. Laut dem National Institute of Mental Health leiden etwa 40 Millionen Amerikaner an Angststörungen. Angst tritt gewöhnlich als relativ natürliche Reaktion auf eine Situation auf, die bedrohlich erscheint oder an die wir nicht gewöhnt sind. Bestimmte Vitamine können helfen, einige der mit Angst verbundenen Symptome zu lindern.

Video des Tages

B-Vitamine

Die B-Vitamine sind wichtig für das Nervensystem. Vitamin B1 (Thiamin) kann die Stimmung und das Gedächtnis steigern. Vitamin B3 (Niacin) kann Serotonin produzieren, das ein Neurotransmitter ist, der hilft, einen stabilen und ausgeglichenen Verstand zu fördern. B5 (Pantothensäure) erzeugt eine natürliche Chemikalie, die zur Produktion von Neurotransmittern führen kann. B6 (Pyridoxin) ist dafür bekannt, Angst zu reduzieren, und B9 (Folsäure) hilft, Neurotransmitter auszugleichen.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Angstgefühlen und Stress führen. Ein guter B-Komplex sollte alle essentiellen B-Vitamine enthalten.

Vitamin C

Für eine gute Funktion der Nebennieren und der Gehirnchemie kann Vitamin C hilfreich sein. In größeren Dosen hat Vitamin C eine beruhigende Wirkung, die einige Angstzustände verringern kann. Wenn Vitamin-C-Benutzer eine Verbindung einnehmen, die Bioflavonoide enthält, kann auch Stress abgebaut werden. Vitamin C ist ein nützliches Antioxidans, das unser zentrales Nervensystem in Gang hält.

Calcium & Magnesium

Die Mineralien Calcium und Magnesium können helfen, nervöse Spannungen zu verhindern, indem sie ein angespanntes und angespanntes Nervensystem entspannen. Calcium ist ein natürlicher Beruhigungsmittel, während Magnesium bei der Linderung von Angst, Anspannung und Nervosität hilft. Diese Kombination wird am besten vor dem Schlafengehen eingenommen.

Andere Ergänzungen

Andere Ergänzungen, die bei der Linderung von Angstzuständen helfen können, sind Zink, das hilft, die Nerven zu beruhigen; Aminosäuren, die die Funktion von Neurotransmittern verstärken können; und Vitamin A, das Antioxidantien enthält, die Stress reduzieren können. Omega-3-Fischöl kann Angstzustände reduzieren, indem es die Membranen des Gehirns flexibel hält und den Fluss von Hormonen und anderen chemischen Botenstoffen reguliert, die unsere Stimmungen beeinflussen.

Warnhinweise

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, da dies ein Zeichen für andere Störungen und Krankheiten sein könnte. Wenn Sie bestimmte Medikamente für Ihre Angststörung einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Vitamine mit Ihren Medikamenten mischen können.