Vitamine, die Kollagen produzieren

Vitamine, die Kollagen produzieren
Kollagen ist eine wichtige Protein- und Bindegewebskomponente, die Knochen, Muskeln, innere Organe, Knorpel und Haut unterstützt und verbindet. Es verleiht Sehnen und Bändern Kraft und Elastizität und ist dafür verantwortlich, alles zusammen und an Ort und Stelle zu halten. Mit zunehmendem Alter nehmen die Kollagenspiegel ab und Falten und Linien erscheinen im Gesicht.

Kollagen ist eine wichtige Protein- und Bindegewebskomponente, die Knochen, Muskeln, innere Organe, Knorpel und Haut unterstützt und verbindet. Es verleiht Sehnen und Bändern Kraft und Elastizität und ist dafür verantwortlich, alles zusammen und an Ort und Stelle zu halten. Mit zunehmendem Alter nehmen die Kollagenspiegel ab und Falten und Linien erscheinen im Gesicht. Ihre Haut wird dünner und verliert ihre Elastizität. Sie können auch Steifheit in Ihren Gelenken spüren und schmerzhafte Zustände wie Arthritis und degenerative Gelenkerkrankungen entwickeln. Die Vitamine A, C und E können helfen, den Kollagenspiegel aufzufüllen und den Alterungsprozess zu verzögern.

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Vitamin A

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Karotten und andere natürliche orange Lebensmittel enthalten Beta-Carotin.

Laut einem Artikel von 2010 auf der Website des University of Maryland Medical Centers spielt Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Zellerneuerung und gesunden Haut. Dieses Vitamin kommt sowohl aus tierischen als auch aus pflanzlichen Quellen, wobei Retinoide die tierische Quelle und Carotinoide die pflanzliche Quelle sind.

Topische Anwendungen von Vitamin A können den Kollagenspiegel erhöhen und die Hautstruktur verbessern. Ein 2010 Mayo Clinic Artikel beschreibt Retin A, eine Form von Retinoid, als das erste Antioxidans in einer breiten Palette von Anti-Falten-Cremes verwendet. Der Dermatologe und Professor an der Yale University, Ronald C. Savin, MD, in einem Artikel 2003 auf der "Healthlink" -Website erklärt, dass Retinoide die Rekonstruktion von Kollagen fördern und tote Hautzellen aus dem Stratum corneum oder der oberen Schicht der Epidermis entfernen, um neue zu enthüllen Haut darunter.

Alkoholkonsum und das Rauchen von Zigaretten können zu Vitamin-A-Mangel führen. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie genug in Ihrer Ernährung bekommen. Carotinoide werden in Obst und Gemüse mit Beta-Carotin gefunden, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. Karotten, Spinat, Tomaten, Mangos und Aprikosen sind alle gute Quellen für Beta-Carotin.

Vitamin C

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Orangen liefern eine gute Quelle für Vitamin C.

Laut einem Artikel des Linus Pauling Institute aus dem Jahr 2009 an der Oregon State University ist Vitamin C für die Produktion von Kollagen unerlässlich. Die meisten Tiere, außer Primaten, Meerschweinchen und Fruchtfledermäusen, haben die Fähigkeit, Vitamin C herzustellen. Menschen sind ebenfalls nicht in der Lage, Vitamin C zu produzieren, und müssen auf Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel als Quelle zurückgreifen. Daher ist es wichtig, ausreichende Mengen davon in Ihrer Ernährung zu erhalten. Neben der Unterstützung bei der Synthese von Kollagen ist Vitamin C mit freien Radikalen bekämpfenden Antioxidantien angereichert, die für die Zellerneuerung wichtig sind. Ein Artikel aus dem Jahr 2009 auf der TLC Cooking-Website hob die Bedeutung von Vitamin C für die Bildung von Kollagen hervor und erklärte, dass Vitamin C, das wasserlöslich ist, sowohl fettlösliche A- und E-Vitamine als auch Fettsäuren vor Oxidation schützt.

Vitamin E

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Verwenden Sie das Öl in Vitamin E-Kapseln, um Narben zu verblassen.

Vitamin E schützt vor freien Radikalen und vorzeitiger Alterung durch Sonnenschäden und Umweltschadstoffe. Es funktioniert auch mit Vitamin C, um Kollagen zu rekonstruieren und Ihre Haut jung zu halten und Feuchtigkeit und Festigkeit zu bewahren. Eine Vitamin-E-arme Ernährung kann zu Akne, Fehlgeburten, Krebs, Anämie und Gallensteinen führen. Es kann die Beschwerden schmerzhafter geschwollener Gelenke lindern und die Durchblutung fördern. Überschüssige Mengen verarbeiteter, frittierter und fetthaltiger Lebensmittel können zu Vitamin-E-Mangel führen. Essen Sie Lebensmittel wie Nüsse, Avocado, Spinat, Vollkornprodukte und Meeresfrüchte für Ihre Vitamin E-Aufnahme. Sie können es auch direkt auf Ihre Haut auftragen, bevor Sie in die Sonne gehen, um sich vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Topische Anwendungen können dazu beitragen, dass Wunden schneller heilen, Narbenbildung verhindern und Symptome, die mit Ekzemen einhergehen, lindern.