Laufen vs. Laufen für Fettverbrennung

Laufen vs. Laufen für Fettverbrennung
Fettverbrennung kann helfen, muskulöse Muskeln zu präsentieren und Ihre Körpergröße insgesamt zu verringern, was es für viele Menschen zum Fitnessziel macht. Obwohl alle Arten von Übungen Vorteile für Ihren Körper und Ihre emotionale Gesundheit bieten, sind Laufen und Laufen im Vergleich zu anderen Sportarten relativ einfach.

Fettverbrennung kann helfen, muskulöse Muskeln zu präsentieren und Ihre Körpergröße insgesamt zu verringern, was es für viele Menschen zum Fitnessziel macht. Obwohl alle Arten von Übungen Vorteile für Ihren Körper und Ihre emotionale Gesundheit bieten, sind Laufen und Laufen im Vergleich zu anderen Sportarten relativ einfach. Beide Aerobic-Optionen haben Vor- und Nachteile.

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Gemeinsame Merkmale

Laufen und Laufen können laut FitDay Energie verbessern, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken, das Krankheitsrisiko senken und ein emotionaleres Gefühl vermitteln. Sie können das ganze Jahr laufen und rennen, wenn Sie angemessene Kleidung tragen und richtig hydratisieren. Abgesehen von den Kosten für den Kauf von Ausrüstung, sind sie beide kostengünstig und können allein oder mit einem Freund gemacht werden. Weil Laufen und Laufen beide Aerobic-Übungen sind, gelten sie als effektiver bei der Fettverbrennung im Vergleich zu anaeroben Übungen wie Krafttraining, so Medical News Today.

Vorteile von Running for Fat Burn

Running ist im Vergleich zum Laufen kraftvoller und bedeutet, dass Sie beim Training mehr Kalorien und Fett verbrennen. High-Impact-Übung wie Laufen könnte effektiver sein bei der Verbrennung bestimmter Arten von Fett, einschließlich subkutanen und Bauchfett, im Vergleich zu Low-Impact-Übungen wie Gehen, nach dem "Journal of Obesity". Laufen kann auch helfen, die Fettoxidation in den Muskeln zu fördern und Fette effizienter abzubauen. Intensive Bewegung, einschließlich des Laufens, hilft auch, Ihre metabolische Rate zu erhöhen, und es erhöht länger als Gehen, entsprechend "U. U. Nachrichten und Weltbericht." CNN Health gibt an, dass abwechselnd Laufen und Gehen in Intervallen beide Vorteile bringen könnten.

Vorteile von Walking für Fettverbrennung

Laufen gilt als Sport mit hoher Schlagkraft und kann daher die Gelenke belasten. Dies kann problematisch sein für Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, da das zusätzliche Gewicht Ihre Knie und Knöchel beeinflussen wird. Wenn Sie während des Laufens verletzt werden, können Sie kein zusätzliches Fett verbrennen, bis Sie sich ausreichend genug zum Training erholt haben. Walking könnte ein besserer langfristiger Plan für die Fettverbrennung sein, wenn es um Übergewichtige geht. Low-Intensity-Training wie Walking könnte stärker auf Fettreserven als Kalorienreserven für die Fertigstellung beruhen, so dass dies eine wirksame Möglichkeit, Fettverbrennung, laut "Edge" -Magazin. Niedrige bis mäßige Bewegung verbrennt jedoch nicht so schnell Fett wie High-Intensity-Workouts. Es ist möglich, Fettverbrennung und Kalorienverbrennung für Wanderer zu beschleunigen, indem man Hügel nimmt und plyometrics, wie Kniebeugen und kniehohe Schritte hinzufügt, entsprechend CNN Gesundheit.

Individuelle Präferenzangelegenheiten

Laufen und Laufen bieten Möglichkeiten zur Fettverbrennung. Daher sollte ein Teil Ihrer Entscheidung auf Ihre persönlichen Präferenzen bezogen sein. Obwohl Laufen mehr Kalorien und Fett schneller verbrennen kann, wenn Sie nicht laufen möchten oder nur für sehr kurze Zeit laufen können, könnten Sie weniger häufig trainieren. Regelmäßiges Gehen anstelle regelmäßiger oder seltener Laufsitzungen könnte auf lange Sicht sinnvoller für deine fettverbrennenden Ziele sein.