Wasser Yoga-Übungen

Wasser Yoga-Übungen
Yoga kann alles sein, sich zu strecken, zu entspannen und mit Ihrem Körper in Einklang zu bringen, aber es ist schwer zu tun, wenn Ihre Muskeln zittern und Ihre Gelenke jammern diese Posen zu lange zu halten. Yoga im Wasser zu machen, ist jedoch eine ganz andere Geschichte. Video des Tages Durch den Auftrieb von Wasser wird das Gewicht der Gelenke abgebaut.

Yoga kann alles sein, sich zu strecken, zu entspannen und mit Ihrem Körper in Einklang zu bringen, aber es ist schwer zu tun, wenn Ihre Muskeln zittern und Ihre Gelenke jammern diese Posen zu lange zu halten. Yoga im Wasser zu machen, ist jedoch eine ganz andere Geschichte.

Video des Tages

Durch den Auftrieb von Wasser wird das Gewicht der Gelenke abgebaut. Deshalb sind die Posen, die sich an Land so hart anfühlen, viel einfacher im Wasser. Als Bonus wird es viel einfacher sein, aufrecht zu bleiben, auch wenn es Ihnen schwer fällt, auszubalancieren, wenn Sie trocken sind.

Probiere ein paar Yoga-Übungen im Wasser aus und du wirst vielleicht feststellen, dass die Aqua-Praxis deine Yoga-Fähigkeiten in deinem nächsten Studio-Kurs steigern wird.

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Krieger-II-Pose

Diese klassische Trockenland-Pose wird sich im Wasser leichter anfühlen. Um dies zu tun, treten Sie Ihre Füße in Hüftweite auseinander und drehen Sie Ihren rechten Fuß nach außen. Heben Sie Ihre Arme hoch, so dass sie senkrecht zu Ihrem Körper sind, um Schultergewicht. Lehnen Sie sich nach rechts, beugen Sie Ihr rechtes Knie, aber stellen Sie sicher, dass es nicht über Ihre Zehen hinausgeht. Versenke deine Hüften ins Wasser und versuche, deinen rechten Oberschenkel parallel zum Beckenboden zu bringen. Engage deinen Kern und atme weiter.

Für eine Pool-spezifische Version dieser Pose, versuche den Flowing Warrior. Während du in Warrior II bist, öffne deine Arme aus ihrer starren Pose und lass sie wie Seetang fließen.

Boot Pose

Mit Hilfe von Pool-Nudeln, diese ziemlich schwierige Pose, weil viel einfacher in Wasser. Lege diese Nudeln längs auf jede Seite von dir; strecke deine Beine vor dir aus. Schieben Sie die Nudeln ins Wasser, greifen Sie den Kern an und heben Sie die Beine hoch, um eine "V" -Pose zu erreichen. Während das Wasser Ihre Beine stützen kann, sollte Ihr Kern Sie ruhig halten.

Stehende Hand-zu-Big-Toe-Pose

Diese Pose erfordert an Land eine gewisse Flexibilität, aber der Auftrieb des Wassers hilft dir dabei, dein ausgedehntes Bein über Wasser zu halten. Stellen Sie sich an die Seite des Pools und halten Sie ihn zur Stabilisierung fest. Bringe dein äußeres Bein hoch und beuge dein Knie zur Brust. Als nächstes nehmen Sie Ihren großen Zeh und strecken Sie Ihr Bein so weit wie möglich. Sobald Sie sich stabil fühlen, drehen Sie das Bein aus und zielen Sie darauf, es senkrecht zu Ihrem Körper zu bekommen. Hören Sie jedoch auf, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie bereit sind, lassen Sie die Wand los und versuchen Sie zu balancieren. Release und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

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Im Wasser nach Savasana gehen lassen. Bildnachweis: Dirima / iStock / Getty Images

Schwimmende Savasana

Jede Yoga-Stunde endet mit Savasana und Ihre Pool-Session muss nicht anders sein. Lass los, leg dich zurück und schwimme im Wasser, solange du dich entspannt fühlen musst.Wenn es dir schwer fällt, alleine zu schwimmen, lege dir eine Poolnudel unter den Rücken, um über Wasser zu bleiben.

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