Gewichtsverlust ergänzt während des Stillens

Gewichtsverlust ergänzt während des Stillens
Sie hatten das Baby, und jetzt sind Sie bereit, das Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust ergänzt mag verlockend sein, aber wenn Sie stillen, möchten Sie möglicherweise andere Optionen in Betracht ziehen. Es ist nicht bekannt, wie diese Art von Ergänzungsmitteln das Baby beeinflussen, und Sie sind besser dran, sie überhaupt nicht zu nehmen.

Sie hatten das Baby, und jetzt sind Sie bereit, das Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust ergänzt mag verlockend sein, aber wenn Sie stillen, möchten Sie möglicherweise andere Optionen in Betracht ziehen. Es ist nicht bekannt, wie diese Art von Ergänzungsmitteln das Baby beeinflussen, und Sie sind besser dran, sie überhaupt nicht zu nehmen. Konsultieren Sie Ihren Geburtshelfer, um die Verwendung von Gewichtsverlust ergänzt während des Stillens und andere gesunde Wege, um das Baby Gewicht zu verlieren diskutieren.

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Gewichtsverlust ergänzt

Viele over-the-counter Gewichtsverlust ergänzt helfen Ihnen zu verlieren, indem Sie als Diuretikum, so dass Sie Wasser verlieren Gewicht, stimulieren Sie Ihr Nervensystem System zu erhöhen Energieniveaus und Aktivität oder erhöhen Serotoninspiegel, so dass Sie satt fühlen und weniger essen. Während diese Arten von Ergänzungen Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, bieten sie normalerweise keine langfristigen Ergebnisse. Das Wassergewicht durch eine harntreibende Wirkung zu verlieren, ist kontraproduktiv, da Ihr Körper ausreichend Flüssigkeit benötigt, um Muttermilch zu produzieren. Die Ergänzungen können auch Substanzen enthalten, die Ihr Baby beeinträchtigen könnten.

Gewichtsverlust-Ergänzungen in Muttermilch

Während viele stillende Frauen eine Vielzahl von verschiedenen Ergänzungen nehmen, ist die Information über die Sicherheit dieser Ergänzungen, gemäß der amerikanischen Akademie von Pediatrics nicht zuverlässig. Darüber hinaus sind diese Arten von Ergänzungen nicht wie Medikamente reguliert, und Hersteller müssen Wirksamkeit oder Sicherheit nicht beweisen, bevor das Präparat auf den Markt kommt.

Einige Gewichtsverlust Zutaten sind bekanntermaßen schädlich, wenn Sie stillen. Stimulanzien wie Ginseng, Yerba Mate, grüner Tee oder Guarana können den Schlaf oder die Fütterung Ihres Kindes beeinträchtigen, und sie können sogar gefährlich sein, sagt Kelly Bonyata, eine für KellyMom geschriebene Laktationsspezialistin. com. Ein Inhaltsstoff, der 5-Hydroxytryptophan oder 5HTP genannt wird, kann Ihre Milchversorgung oder die neurologische Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen und sollte während der Stillzeit vermieden werden.

Lassen Sie sich durch das Stillen helfen

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Allein das Stillen verbrennt täglich 500 bis 600 Kalorien, also bist du dem Spiel schon voraus. Diese zusätzliche Kalorienverbrennung kann Ihnen helfen, das Babygewicht zu verlieren oder Sie sogar unter Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft zu bringen. Sie sollten sich jedoch nicht darauf konzentrieren, das Babygewicht bis nach sechs Wochen nach der Geburt zu verlieren; Andernfalls könnte es Ihre Milchversorgung beeinträchtigen und die Heilung von Geburt an verlangsamen. Denken Sie daran: Es dauert neun Monate, um während der Schwangerschaft Gewicht zu gewinnen, also sollten Sie sich Zeit nehmen, es zu verlieren.

Diät und Bewegung während des Stillens

Anstatt zu versuchen, eine Ergänzung, die nicht funktionieren kann und schädlich für Ihr Baby sein kann, zielen Sie ab, den gesunden Weg zu verlieren, indem Sie Änderungen an Ihrer Diät und übung Routine vornehmen.Füllen Sie Ihren Teller mit nährstoffreichen kalorienarmen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und fettfreier Milch, statt verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen, Keksen, Fast Food, frittierten Lebensmitteln und Soda. Iss kleine Mahlzeiten, um den Hunger zu stoppen und die Energie hoch zu halten. Trinken Sie viel Wasser, mindestens 8 Tassen pro Tag. Stillen erfordert viel Flüssigkeit, also sollten Sie hydratisiert bleiben. Trinkwasser kann auch helfen, Gewicht zu verlieren, da Durst oft mit Hunger verwechselt wird. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 20 Minuten - der "Hunger" kann vorübergehen.

Wie beim Stillen hilft Bewegung auch, Kalorien zu verbrennen. Außerdem kann es helfen, Ihnen einen Energieschub zu geben. Warten Sie, bis Ihr Geburtshelfer nach der sechswöchigen postpartalen Untersuchung OK gibt, beginnen Sie dann langsam und machen Sie Übungen, die mit Ihrem Zeitplan funktionieren. Ein Kinderwagen Spaziergang mit dem Baby, eine Mama-und-ich-Klasse oder einige Körperwiderstand Übungen wie Sit-ups, Liegestütze und Ausfallschritte während des Nickerchens Zeit.