Wie hoch ist der typische Körperfettanteil eines Eliteathleten?

Wie hoch ist der typische Körperfettanteil eines Eliteathleten?
Körperfettanteil für Spitzensportler kann aufgrund vieler Faktoren variieren, so dass keine "typische" Richtlinie existiert. Obwohl Spitzensportler in manchen Sportarten oft schlank und muskulös sind, ist dies bei allen Leistungssportlern nicht der Fall. Das Geschlecht des Athleten, die Genetik, das Alter, der Sport, in dem der Athlet konkurriert, und manchmal sogar die Position, die ein Athlet in einem bestimmten Sport spielt, können zur Körperzusammensetzung beitragen.

Körperfettanteil für Spitzensportler kann aufgrund vieler Faktoren variieren, so dass keine "typische" Richtlinie existiert. Obwohl Spitzensportler in manchen Sportarten oft schlank und muskulös sind, ist dies bei allen Leistungssportlern nicht der Fall. Das Geschlecht des Athleten, die Genetik, das Alter, der Sport, in dem der Athlet konkurriert, und manchmal sogar die Position, die ein Athlet in einem bestimmten Sport spielt, können zur Körperzusammensetzung beitragen.

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Männer gegen Frauen

Männer haben im Allgemeinen häufig niedrigere Körperfettwerte als Frauen, und das gleiche gilt für Leistungssportler. Männliche Athleten haben typischerweise einen Körperfettanteil zwischen 6 und 13 Prozent, und weibliche Sportler einen Körperfettanteil von 14 bis 20 Prozent. Zum Beispiel kann ein männlicher Skilangläufer bei den Olympischen Spielen einen Körperfettanteil von etwa 5 Prozent haben, während der Körperfettanteil eines weiblichen Olympiateilnehmers wahrscheinlich näher bei 11 Prozent liegt. Das Gleiche gilt für olympische Eishockeyspieler, Männer mit etwa 13 Prozent Körperfettanteil und Frauen mit etwa 17 Prozent Körperfettanteil.

Variation durch Sport

Bei einigen Sportarten haben Sie einen Vorteil darin, schlank zu sein und einen niedrigeren Körperfettanteil zu haben, wie Schwimmen, Laufen, Gymnastik, Tanz, Eiskunstlauf, Judo, Rudern und Ringen. In anderen Sportarten wie Fußball, Hockey, Skifahren und Kugelstoßen kann es ein Vorteil sein, etwas schwerer zu sein. Der typische Körperfettanteil von männlichen Wrestlern im College-Alter liegt zwischen 5 und 16 Prozent, während der von männlichen Shot-Puttern zwischen 16 und 20 Prozent liegt. Weibliche Hochschulabsolventen haben Körperfettanteile zwischen 10 und 16 Prozent, während weibliche Basketballspieler durchschnittlich 20 bis 27 Prozent Körperfett haben. Weibliche Elite-Volleyball- und Basketballspieler haben sehr ähnliche Körperkompositionen, die sich stark von denen von Softball- oder Fußballspielern unterscheiden, die dazu neigen, weniger Muskeln zu haben, heißt es in einer im Journal of Human Kinetics 2015 veröffentlichten Studie.

Variation innerhalb des Sports

In einigen Sportarten, wie zum Beispiel im Profifußball, variiert der Körperfettanteil stark abhängig von der Position, die ein Athlet spielt. Der Bereich des Körperfettanteils für NFL-Spieler läuft von ungefähr 3. 4 Prozent bis 35. 6 Prozent, aber das durchschnittliche Körperfett für eine gegebene Position ist irgendwo in der Mitte. Ein breiter Empfänger hat ein durchschnittliches Körperfett von ungefähr 9. 4 Prozent, mit einer Strecke zwischen 3. 7 und 19. 4 Prozent, während ein offensiver Lineman ein durchschnittliches Körperfett von ungefähr 24. 6 hat, mit einer Strecke zwischen 13. 9 und 35,6 Prozent. Die durchschnittlichen Körperfettanteile von Spielern in anderen Positionen liegen zwischen denen von breiten Empfängern und offensiven Linemen.

Andere Beiträge zum Körperfettanteil

Das Alter kann sich auf den Körperfettanteil von Leistungssportlern auswirken, da sowohl männliche als auch weibliche Athleten während der Pubertät erhebliche Mengen an Gewicht zulegen, wobei Jungen mehr Muskeln und Mädchen bekommen tendenziell mehr Fett zu gewinnen.Daher wird eine weibliche Elite-Athletin, die die Pubertät nicht durchgemacht hat, wahrscheinlich einen niedrigeren Körperfettanteil haben als einer, der sie hat.

Genetik spielt auch eine Rolle, da einige Menschen dazu neigen, einen schlanken Körperbau zu haben, der ein wenig muskulös ist ohne viel Fett, während andere normalerweise einen breiteren und stämmigeren Körperbau oder einen stärkeren und muskulöseren Körperbau haben. Menschen mit stämmigen Builds, manchmal auch Endomorphe genannt, nehmen oft leichter und leichter Körperfett an als andere Körpertypen.

Elite Athlete BMI Überlegungen

Elite-Athleten können ihr Körperfett messen lassen, wenn sie Bedenken haben, da Berechnungen zur Schätzung des Körperfetts für sie nicht sehr genau sind. Zum Beispiel ist Body-Mass-Index nicht ein sehr guter Indikator für den Körperfettanteil bei Elite-Athleten, laut einer Studie im Journal of Sports Medicine und Physical Fitness im Jahr 2009 veröffentlicht.

Um zu den sehr niedrigen Körperfettanteil von einigen Spitzenathleten erfordert viel Arbeit und sehr strenge Aufmerksamkeit auf Diät. In der Tat, Sie müssen möglicherweise so viel Zeit mit dem Trainieren verbringen und haben eine so restriktive Diät, dass es nicht einfach ist, an sozialen Ausflügen mit Freunden und Familie teilzunehmen oder andere Aktivitäten neben Fitness zu haben. So viel Aufmerksamkeit auf Ernährung und Bewegung zu legen, kann bei manchen Menschen auch zu Essstörungen führen.