Wird das Trinken von Diät-Soda mich fett und krank machen?

Wird das Trinken von Diät-Soda mich fett und krank machen?
Wann Ich war auf dem College, ich arbeitete in der Studentenzeitung, die einen Block von einem Burger King, Wendy's, Taco Bell, Pizza-Laden, Sandwich-Wagen, Gyro-Stand und einem Essen Anhänger von allen Studenten der Ohio University namens Burrito Buggy geliebt wurde. Video des Tages Wir haben oft die Nacht durchgemacht und ich habe damals viel Soda getrunken.

Wann Ich war auf dem College, ich arbeitete in der Studentenzeitung, die einen Block von einem Burger King, Wendy's, Taco Bell, Pizza-Laden, Sandwich-Wagen, Gyro-Stand und einem Essen Anhänger von allen Studenten der Ohio University namens Burrito Buggy geliebt wurde.

Video des Tages

Wir haben oft die Nacht durchgemacht und ich habe damals viel Soda getrunken. Es zeigte. Ich hatte ungefähr die Größe eines Burrito Buggy.

Ich nahm einen Jogging-Kurs - hey, ich brauchte die Credits - und ich hatte so viel Mühe, für ein paar Minuten auf dem Schulradweg zu laufen, dass ich beschloss, einige Änderungen vorzunehmen.

Würde ich aufhören, Fast Food und überfüllte Burritos zu essen?

Heck, nein. Aber ich entschied, dass ich zu Diät-Soda wechseln würde, wenn ich sie aß.

Siehe: Kompromiss.

So begann meine Beziehung mit Diät-Soda.

Seitdem habe ich immer geglaubt, dass Diät-Soda eine gute Sache ist, weil es weniger Kalorien als normale Soda hatte. Ich habe nie wirklich darüber nachgedacht, was in meinen Körper anstelle der normalen Sodakalorien fließt.

Wie so viele Diät Soda Trinker, wollte ich einfache Antworten mit einer Seite ohne Konsequenzen.

"Nachdem ich alle meine Rückenschmerzen gekündigt hatte, ging meine Migräne um 75 Prozent zurück. Ich gab schließlich alle Koffein- und Aspartamprodukte auf und bin ziemlich Migräne-frei und schmerzfrei. "

Mary Ellen, Direktor der Kommunikation

Links zwischen Diät-Soda und Gewichtszunahme

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Rum und Diät Cola mit Limetten. Es gibt Untersuchungen, die besagen, dass Diätgetränke, die mit Alkohol vermischt sind, Trinker mehr berauschten als normale Getränke. Bildnachweis: Mizina / iStock / Getty Images

Es ist ein wissenschaftliches Rätsel, gleich da oben mit der einheitlichen Feldtheorie und warum Justin Bieber plötzlich versagt.

Niemand kann mit Sicherheit sagen, was Diätnatron für unseren Körper bedeutet. Noch hat niemand die rauchende Waffe gefunden, oder in diesem Fall die quantifizierbare Forschung, die die Nebenwirkungen zeigt, was die kalorienfreien Getränke dem menschlichen Körper antun können.

Einige Studien haben Zusammenhänge zwischen Diät-Soda und Gewichtszunahme gezeigt. Warte eine Sekunde, sagst du. Die meisten Diät-Limonaden haben keine Kalorien. Wie wäre das überhaupt möglich? Es ist möglich, dass Diät-Limonaden eine Insulinreaktion auslösen, die verhindert, dass Fett verbrennt. (Siehe den LIVESTRONG. Com Artikel "Kenne deinen Feind: Kohlenhydrate.")

Forscher haben auch die Möglichkeit untersucht, dass süße Getränke zu Heißhunger nach mehr Süßigkeiten führen, was dazu führt, dass Menschen mehr essen. Herzkrankheit und Schlaganfall, Diabetes und Depressionen wurden auch mit Diät Soda Verbrauch verbunden.

Denken Sie daran, dass die Schlüsselwörter hier "verlinkt" und nicht "verursacht durch" sind. "

Es gibt sogar Untersuchungen, die besagen, dass Diätgetränke, die mit Alkohol vermischt sind, Tränke berausiger machen als normale Getränke.Das ist problematisch, denn je betrunkener du wirst, desto geringer ist deine Hemmung. Je niedriger Ihre Hemmung ist, desto eher experimentieren Sie mit der Verwendung von übriggebliebenen Pizzaschnitten als Sandwich-Panade bei 3 a. m.

Hier ist ein Beispiel für eine Studie, die besagt, dass Diät-Soda schädlich sein kann oder nicht. Die Universität von North Carolina in Chapel Hill untersuchte die Konsumgewohnheiten von Individuen zusammen mit ihren Diäten. Studienautor Kiyah Duffey, Ph. D., sagte, dass die Analyse des Teams herausfand, dass Menschen, die Diätgetränke konsumierten, tendenziell weniger gesund waren als Menschen, die sie nicht konsumierten.

Aber das ist nicht die ganze Geschichte.

Mehr als 4000 junge Erwachsene haben über 20 Jahre lang Daten zu dieser Studie beigetragen. Die Teilnehmer wurden später in zwei Gruppen eingeteilt. Gruppe 1 aß eine Diät, die mehr Obst, Fisch, Vollkornprodukte, Nüsse und Milch enthielt. Gruppe 2 berichtete, dass sie größere Mengen Fastfood, Fleisch, Geflügel, Pizza und Snacks konsumierten.

Die gesündesten Menschen waren die Gruppe 1, gesunde Esser, die keine Diätgetränke zu sich nahmen. Den Forschern zufolge hatten sie ein geringeres Risiko für einen hohen Taillenumfang, ein geringeres Risiko für hohe Triglyzeridspiegel und ein geringeres Risiko für ein metabolisches Syndrom. Was war die zweitgesündeste Gruppe? Es waren gesunde Esser der Gruppe 1, die Diätgetränke konsumierten.

Mitglieder der Gruppe 2, jene nicht gesunden Esser, hatten ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, egal was sie tranken.

Was die North Carolina Forschung ergab, ist, dass der Kontext, in dem Diät-Limonaden konsumiert werden, zählt.

Viele der Studien, die "Diät-Sodas" proklamieren, bringen uns alle um! "Haben so viel Aufmerksamkeit erhalten, sind beobachtend oder wurden an Tieren durchgeführt. Die Ergebnisse sind oft interessant, aber sie sind nicht schlüssig, und einige von ihnen wurden heftig kritisiert. Sogar die Forscher, die Studien veröffentlichen, die kritisch über Diät-Limonade sind, stimmen überein, dass mehr Forschung benötigt wird.

"Diät ist eine wirklich schwierige Sache zu messen", sagte Duffey. "Menschen haben alle Arten von Beziehungen mit Essen. Ich denke, wir fangen erst an zu verstehen, wie andere Faktoren in unserem Leben das Ernährungsverhalten beeinflussen und wie sich das letztlich auf unsere Gesundheit auswirkt, wie sich Lebensmittel und andere psychologische Aspekte oder soziologische Aspekte und das Zusammenspiel mit unseren Entscheidungen auf unsere Ernährung auswirken Gesundheitsergebnisse auf lange Sicht. "

Was passiert mit Ihrer Gesundheit, wenn Sie aufhören, Diät-Soda zu trinken?

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Nicht jeder, der Diät-Soda trinkt, hat gesundheitliche Probleme. Nicht alle, die aufhören, sehen ihre Gesundheit verbessert. Bildnachweis: KucherAV / iStock / Getty Images

Ich habe eine Handvoll Leute gefragt, die eine Menge Diät-Limonade getrunken haben und dann aufhören, was danach mit ihrer Gesundheit passiert ist.

Manche sagten, sie hörten auf, reichlich Limonade zu trinken, und nichts änderte sich. Sie fühlten dasselbe eines Tages oder eines Jahres später.

Andere sahen ihre Gesundheit verbessert.

Das ist wichtig.

Nicht jeder, der Diät-Soda trinkt, hat gesundheitliche Probleme. Nicht alle, die aufhören, sehen ihre Gesundheit verbessert.

Ich habe die folgenden Geschichten von echten Menschen, die ich interviewt habe, aufgenommen, weil sie das Potenzial für eine Verbesserung der Gesundheit bei Menschen zeigen, die große Mengen an Diät-Limonade trinken.

NAME: Jeanne S., Schriftstellerin

DIET SODA-VERBRAUCH: Bis zu 4 bis 6 Liter pro Tag "Die Beendigung der Diät-Limonade ist vielleicht eines der besten Dinge, die ich je für meine Gesundheit getan habe. Ich habe nicht mehr viel Sodbrennen. Ich bekomme keine verrückten Augenzuckungen, die mich verrückt machen. Und vielleicht das Beste von allem, bekomme ich nicht die Erschütterungen und fühle mich panisch, wenn ich keinen Zugang zu Diät-Limonade habe. (Sie können Jeannes Geschichte über das Aufhören in den unten stehenden Referenzlinks lesen. Ich stieß bei der Recherche auf diesen Artikel.)

NAME: Mary Ellen, Direktorin der Kommunikation

DIET SODA VERBRAUCH: Eine Dose plus ein Medium oder ein großes Springbrunnengetränk pro Tag "Nachdem ich alle meine Rückenschmerzen gekündigt hatte, verschwanden meine Migräne um 75 Prozent. Ich gab schließlich alle Koffein- und Aspartamprodukte auf und bin ziemlich Migräne-frei und schmerzfrei. Es dauerte ungefähr drei Wochen, um die Entzugserscheinungen zu überwinden, aber es hat sich absolut gelohnt. "

NAME: Jeanne, Schriftsteller

DIET SODA VERBRAUCH: Ständige Nachfüllungen in Sodawasserbrunnen" Der Verzicht auf Diät-Soda hat meine Gesundheit, von der ich weiß, nicht dramatisch verbessert. Ich habe nicht eine Tonne Gewicht verloren oder ganz plötzlich die Energie bekommen, um viel zu trainieren. Die Hauptsache, die sich etwas geändert hat, ist jedoch, dass ich nicht mehr so ​​schlecht esse. Für mich war der beste Teil über fettiges Essen war immer mit einer Diät-Limonade. Jetzt, da ich das Zeug nicht trinke, schmeckt schlechtes Essen nicht so gut. Ich meine, es schmeckt immer noch gut, aber ich denke nicht, dass es sich lohnt, die Kalorien zu verschwenden, wenn es nicht erstaunlich ist. Ein Double-Double Animal Style von In-N-Out schmeckt nicht gleich, wenn er nicht mit einer Diät-Limonade begleitet wird. Also, im Grunde, indem ich Diät-Limonade aufgegeben habe, habe ich es aufgegeben, eine Menge Dinge zu essen, die ich wahrscheinlich gar nicht erst gegessen hätte. "

NAME: Holly, Marketing DIET SODA-VERBRAUCH: Drei Dosen pro Tag" Ich hörte mit der Erkältung auf, am Tag nach dem ich in der Angestellten-Cafeteria von einem Mitarbeiter, der mit einer frostigen Dose bewaffnet war, streng verhöhnt wurde. Innerhalb eines Monats, nachdem ich ihm gesagt hatte, wo er diese Dose hinstellen konnte, wurde ich erlöst, als ich bemerkte, dass meine Haare in der Dusche nicht mehr in vollen Zügen aufstiegen. Das war wahrscheinlich die Hauptsache, die ich bemerkte. Abgesehen davon bin ich weniger abhängig von Koffein, und ich gehe am Samstagmorgen nicht mehr in Incredible Hulk, wenn ich finde, dass mir die [Diät-Soda] ausgegangen ist. "

Fazit - Können Sie etwas für nichts bekommen?

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Diät Limonaden sind beliebt, weil sie etwas versprechen - den süßen Geschmack einer normalen Limonade - im Gegenzug für nichts - keine normalen Limonaden. Glauben Sie, dass Sie tatsächlich etwas für nichts erhalten können? Bildnachweis: Elke Meitzel / Cultura / Getty Images

Vielleicht sind Diät-Softdrinks schädlich. Oder vielleicht nicht. Oder sie wirken sich negativ auf manche Menschen aus und nicht auf andere.Niemand weiß es sicher.

Was sollen wir tun, bis die Wissenschaft es aussortiert?

Ich habe einen Vorschlag. Diät-Limonaden sind beliebt, weil sie etwas (den süßen Geschmack einer normalen Limonade) als Gegenleistung für nichts versprechen (keine normalen Sodakalorien).

Frage dich selbst: Glaubst du, dass du tatsächlich etwas für nichts erhalten kannst? Oder glauben Sie an eine universelle / philosophische / politische Version von Newtons Drittem Gesetz, die besagt, dass jede Handlung eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion hat?

Ich habe in der Schule ziemlich viel intensive Feldforschung über Aktionen und Reaktionen im Burrito Buggy gemacht, daher kenne ich meine Antwort.